據(jù)知，上海“睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育影響的研究及其應(yīng)用”課題，在國(guó)內(nèi)開展了迄今為止規(guī)模最大的0-18歲兒童睡眠多中心流行病研究，揭示了中國(guó)兒童睡眠不足與睡眠問(wèn)題存在的普遍性和相關(guān)影響因素在不同發(fā)育階段的多維性特征，研究更發(fā)現(xiàn)，課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重和上學(xué)過(guò)早是導(dǎo)致兒童睡眠不足的高危因素。該課題今年獲得國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。
世界睡眠日將要到來(lái)，今年的主題為“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”。從事兒童睡眠研究的上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科專家江帆博士今日接受記者采訪時(shí)表示，睡眠對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，不僅有保障機(jī)體復(fù)原的作用，同時(shí)還有調(diào)控體格生長(zhǎng)、學(xué)習(xí)記憶的功能。因此，睡眠關(guān)乎兒童健康成長(zhǎng)乃至未來(lái)國(guó)民素質(zhì)。
據(jù)悉，目前，中國(guó)各年齡段兒童均存在睡眠不足。嬰幼兒睡眠行為問(wèn)題表現(xiàn)卻很突出，超過(guò)1/3兒童存在睡眠不規(guī)律或不良就寢行為。江帆指出，這與父母睡眠保健意識(shí)和知識(shí)的薄弱有關(guān)，特別是年輕父母，一方面出于工作壓力等各種原因，本身生活規(guī)律不合理，潛移默化地影響了孩子的睡眠;另一方面，年輕父母缺乏科學(xué)育兒的知識(shí)，面對(duì)孩子哭鬧不肯入睡的情況用哄騙、恐嚇等方式，也是造成嬰幼兒期睡眠行為問(wèn)題的主要原因。
進(jìn)入學(xué)齡期，兒童睡眠不足突顯且隨著年齡增長(zhǎng)而日趨明顯，學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重為首要的危險(xiǎn)因素。調(diào)查顯示，超過(guò)70%的中小學(xué)生均存在睡眠不足的情況，與美國(guó)、意大利、瑞士等國(guó)家同年齡段兒童相比，中國(guó)兒童學(xué)齡期平均每日睡眠時(shí)間約少40-50分鐘;到高中階段，這個(gè)差距更擴(kuò)大到1小時(shí)以上。
據(jù)了解，在學(xué)齡兒童和青少年中，與睡眠呼吸障礙、失眠等睡眠障礙相比，睡眠習(xí)慣不規(guī)律、不良就寢行為等睡眠行為問(wèn)題表現(xiàn)更為突出。值得關(guān)注的是，與睡眠不足直接相關(guān)的白天困倦顯著高發(fā)，其發(fā)生率在學(xué)齡兒童中超過(guò)半數(shù)，在高中生中則近100%。
江帆特別指出，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳不僅影響生長(zhǎng)發(fā)育，更影響學(xué)習(xí)記憶力。首先，在兒童肥胖領(lǐng)域研究中，除了傳統(tǒng)飲食與運(yùn)動(dòng)因素外，睡眠在兒童肥胖發(fā)生中的作用也日漸被重視。一項(xiàng)為期4年的前瞻性隨訪研究顯示，兒童在6歲時(shí)平均每天睡眠時(shí)間小于9小時(shí)的，其在10歲時(shí)發(fā)生肥胖的幾率顯著高于6歲時(shí)平均睡眠時(shí)間大于10小時(shí)者。在矯正了食欲、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)等各種高危因素后，隨著睡眠時(shí)間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呈上升趨勢(shì)。研究同時(shí)顯示，睡眠不足主要與腹部脂肪的堆積有關(guān)?，F(xiàn)有研究亦已證實(shí)，以腹部脂肪增多為特點(diǎn)的肥胖患者更容易出現(xiàn)如糖尿病之類的各種并發(fā)癥。
除了睡眠行為問(wèn)題以外，兒童睡眠障礙也引起醫(yī)生的注意。阻塞性睡眠呼吸暫停在睡眠障礙中相對(duì)發(fā)病率最高，目前認(rèn)為發(fā)生率在5%左右。大量研究證實(shí)睡眠呼吸暫?？梢詫?dǎo)致大腦慢性缺氧，從而影響孩子白天的功能，包括學(xué)習(xí)記憶、注意力等，嚴(yán)重的還會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育等等。
作為家長(zhǎng)更應(yīng)該要注重孩子的睡眠狀況，保證孩子的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該注意些什么哪些方面?醫(yī)生的建議如下：
1學(xué)齡期兒童睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。根據(jù)個(gè)體差異，只要孩子胃口正好，精神集中，沒(méi)必要規(guī)定睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，5周歲后孩子就沒(méi)有白天睡覺的需求。
2要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時(shí)間，并遵守這一作息時(shí)間表。
3午休不宜超過(guò)45分鐘，否則可能會(huì)影響孩子晚上的睡眠
4兒童晚上睡覺的時(shí)候，臥房?jī)?nèi)應(yīng)保持安靜、無(wú)燈光以及舒適。
5兒童的臥房里面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會(huì)影響到睡眠的東西。
6兒童要不要與父母同睡，在科學(xué)上沒(méi)有定論。主要是東西方文化的差異，各有利弊。西方注重培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，獨(dú)睡只是其中的一個(gè)部分。中國(guó)家長(zhǎng)不必全套照搬，如果白天仍是傳統(tǒng)的教育方式，而到了晚上卻要求孩子獨(dú)立，顯然讓孩子難以接受。
7傍晚與晚上不要飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。
8上床睡覺之前兒童要逐漸平靜下來(lái)，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)生情緒波動(dòng)等。
9兒童不應(yīng)將床作為活動(dòng)的場(chǎng)所，如在床上玩耍、電子游戲等，床只是睡覺的地方。
10兒童不宜聽著音樂(lè)或看著電視入睡。
11學(xué)習(xí)日與周末睡眠作息時(shí)間(起床時(shí)間、上床睡覺時(shí)間及總睡眠時(shí)間)相差不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。
12家長(zhǎng)應(yīng)該要重視孩子的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，如果孩子有睡眠方面的問(wèn)題的話，要及時(shí)帶孩子來(lái)醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。
久久健康網(wǎng)溫馨提示：作為家長(zhǎng)更應(yīng)該要注重孩子的睡眠狀況，保證孩子的睡眠時(shí)間，睡眠問(wèn)題也會(huì)讓孩子健康受影響的。
(編輯：樊雪嬌)
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