正負(fù)情緒影響壽命長(zhǎng)短 正負(fù)情緒需要平衡

　　惡劣情緒NO.1：敵意

　　專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

　　解決辦法：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

　　惡劣情緒NO.2：季節(jié)性情緒失控

　　被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬物蕭瑟的景色，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。

　　解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

　　惡劣情緒NO.3：憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而維生素B1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關(guān)，B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。

　　解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

　　惡劣情緒NO.4：悲傷

　　從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

　　解決辦法：濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

　　惡劣情緒NO.5：多疑

　　多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

　　解決辦法：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

　　惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡

　　血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。

　　解決辦法：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

　　惡劣情緒NO.7：恐懼

　　男人也會(huì)感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。

　　解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。

　　正負(fù)情緒影響壽命長(zhǎng)短

　　2001年的一項(xiàng)重要研究叫做“修女研究”，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關(guān)系。研究人員找了180名修女，(修女是很好的研究對(duì)象，因?yàn)樗麄兩钤诒容^規(guī)律的環(huán)境里)。心理學(xué)家研究這180名修女在20幾歲時(shí)所寫的日記，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。然后比較年輕時(shí)的正面情緒以及60年后的死亡率，這時(shí)還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發(fā)現(xiàn)，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著；但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達(dá)25人！當(dāng)比較全部180名修女時(shí)，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲！

　　如果跟其他有害健康的因素作一個(gè)比較，我們知道吸煙大概會(huì)減少10年的壽命，肥胖會(huì)縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論“負(fù)面情緒”對(duì)人的壽命的影響有多么巨大！

　　正負(fù)情緒需要平衡

　　著名的情緒專家－西雅圖大學(xué)約翰。高特曼教授，曾觀察研究700對(duì)夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動(dòng)打分?jǐn)?shù)，并且以正、負(fù)面情緒五比一作為基準(zhǔn)線，預(yù)測(cè)10年后哪些夫妻會(huì)離婚，哪些夫妻仍會(huì)在一起。1992年當(dāng)時(shí)，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關(guān)系中，如果夫妻間的正面情緒互動(dòng)與負(fù)面情緒互動(dòng)的比例是五比一，這對(duì)夫妻就會(huì)白頭偕老。如果低于這個(gè)比例，甚或正、負(fù)面情緒接近一比一，那么這對(duì)夫妻就很有可能會(huì)離婚。10年后，也就是2002年，這個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確度高達(dá)94%！這樣的正確預(yù)測(cè)對(duì)任何心理學(xué)的研究者來說，都是非常難得的成就！

　　想想看，只要觀察一對(duì)夫妻15分鐘的談話，就能預(yù)測(cè)10年后他們倆會(huì)繼續(xù)在一起還是會(huì)離婚，就知道這些正、負(fù)情緒互動(dòng)比率，對(duì)人類行為有多么深遠(yuǎn)的影響！不只是對(duì)婚姻或戀愛關(guān)系，對(duì)一般人際關(guān)系也一樣。而且這個(gè)原則對(duì)于職場(chǎng)人際關(guān)系也一樣適用。

　　我們很幸運(yùn)，增加生活中的正面情緒，并不像減肥或戒煙那么困難。只是需要一點(diǎn)正確的努力，而且從此時(shí)此刻每個(gè)人就可以開始做起。

編輯：程淑燕