試驗表明,人從睡眠狀態(tài)到清醒,呼吸會從每分鐘16次提高到24次,心跳加快10次,腦電波從每秒8次提高到30次。倘若此時突然被鬧鐘攪擾,尤其是從深度睡眠中被驚醒,人的短期記憶力、認知能力甚至計算能力都會受到顯著影響,使人產(chǎn)生心慌、情緒低落等,就像喝醉了酒一樣,感覺頭重腳輕。而日本工業(yè)健康國立研究所進行的一項研究也發(fā)現(xiàn),突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。
被鬧鐘突然叫醒還會引起身體保護性反應(yīng),提高體內(nèi)腎上素水平。如果這種狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)月,就容易導(dǎo)致血壓升高、精神壓抑和睡眠障礙。對此,英國愛丁堡大學(xué)睡眠中心有專家稱,本來人在睡覺時身體就會發(fā)生一些變化,使人容易在清晨患病,而鬧鈴恰恰加重了這個過程,目前已經(jīng)有因鬧鈴而猝死的報道了。
為了對付鬧鈴,專家指出,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,固定睡眠和起床時間,能幫你調(diào)整生物鐘。對于不得不使用鬧鈴的人,應(yīng)該將鈴聲設(shè)置為柔和的音樂,并將鬧鐘放在距離頭部至少1米的地方。與此同時,國外還發(fā)明了黎明模擬器,它能模擬黎明來臨的過程,使臥室逐漸變亮,讓你拋棄鬧鐘自然醒來。
編輯:?程淑燕