不睡子午覺真的會(huì)影響肝臟排毒嗎?

　　一天睡飽8小時(shí)有助健康有科學(xué)依據(jù)嗎?

　　美國(guó)慢性病流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)：45歲以上的成年人睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)以下或高于10小時(shí)，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多。成年人每晚睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7～9小時(shí)之間，這樣不僅對(duì)健康人群最有益，對(duì)已經(jīng)患有慢性疾病的患者來說也有益。

　　不睡子午覺真的會(huì)影響肝臟排毒嗎?

　　人體排毒表是偏中醫(yī)的説法，世界衛(wèi)生組織并無這類說法。拿淩晨1：00~3：00來說，中醫(yī)說“這時(shí)段是肝經(jīng)的排毒時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒”。

　　西醫(yī)觀點(diǎn)是：肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關(guān)，且具有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化(酶代謝)過程。譬如以酒精為例，酒精90%-98%經(jīng)肝代謝，就肝臟的解毒功能來說，你什么時(shí)候飲酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)“乙醛轉(zhuǎn)化酶”來解毒，所以，身體不是按照教條式的時(shí)間去啟動(dòng)排毒機(jī)制，若真的按照列舉的時(shí)間來排毒，那么人類早已不存于世了，但我們能確定的是，適當(dāng)規(guī)律的睡眠對(duì)維持健康是重要的。

　　什么時(shí)間段該睡覺

　　22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?

　　無論從科學(xué)上還是生活習(xí)性上都證實(shí)早睡22:00–6:00對(duì)健康、工作狀態(tài)最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12點(diǎn)才能回神，這是夜晚勞累“皮質(zhì)醇”增加、交感神經(jīng)高負(fù)荷使然。許多研究證實(shí)晚睡確實(shí)會(huì)令次日工作失誤率增加，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)抑郁癥的產(chǎn)生。

　　晚睡會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎?

　　晚睡會(huì)令身體壓力倍增，從而促使“皮質(zhì)醇”增多，皮質(zhì)醇是一種由腎上腺分泌的應(yīng)激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇增多可導(dǎo)致身體多個(gè)器官發(fā)生炎癥，肌膚就是其中之一，產(chǎn)生的現(xiàn)象如痘痘、角質(zhì)代謝不良(粗糙)、粉刺增多。

　　每到春天人就特別容易犯困，每天都會(huì)看到一堆關(guān)于睡眠的科普文，睡晚了皮膚不好、睡少了影響健康、子午覺不睡影響臟器，那每天睡飽飽皮膚就會(huì)好好了嗎?我們睡覺講究的不是數(shù)量而是質(zhì)量，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠比什么都強(qiáng)。

編輯：程淑燕