“吃貨”的福音 25種零食讓你越吃越聰明

　　1、香蕉+酸奶

　　香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

　　2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

　　干凈的芹菜桿，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點(diǎn)葡萄干就更好了。

　　3、全麥皮塔餅+意大利干酪

　　把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加點(diǎn)蘋果片和肉桂。

　　4、全麥谷物+水果干+堅(jiān)果=三明治

　　把全麥谷物、水果干和堅(jiān)果做成三明治。

　　5、全麥餅干+冷凍酸奶

　　把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點(diǎn)切片香蕉。

　　6、香草酸奶+麥片+藍(lán)莓

　　在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍(lán)莓。

　　7、烤土豆

　　用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調(diào)味汁。

　　8、自制烤肉串

　　自己做點(diǎn)烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

　　9、自制華夫餅

　　自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

　　10、蘋果+花生醬

　　把花生醬抹在蘋果上。

　　11、美味奶昔

　　把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

　　12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

　　把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

　　13、干酪+玉米圓餅+調(diào)味汁

　　把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調(diào)味汁。

　　14、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

　　把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

　　15、全麥餅干+花生醬+玉米片

　　把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

　　16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

　　把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

　　17、香草酸奶+奶蛋餅

　　奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

　　18、意大利干酪+爆米花

　　把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

　　19、冷凍酸奶

　　把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

　　20、全麥面包

　　全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

　　21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂奶酪+生菜

　　把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

　　22、自制烤松餅

　　自己烤松餅，撒上調(diào)料和低脂意大利干酪。

　　23、全麥餅干+低脂巧克力布丁+果漿軟糖

　　把全麥餅干掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖

　　24、芥末+火雞肉+芝麻面包棍

　　把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍一起吃。

　　25、香草酸奶+柑橘+藍(lán)莓+麥片

　　把香草酸奶、柑橘和藍(lán)莓放在一個(gè)高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。

編輯：程淑燕