《秘密花園》真的是減壓神器嗎？

　　三大原因帶火《秘密花園》

　　記者了解到，這本被很多人命名為“神書”的《秘密花園》畫集一共有96張圖，都是黑白線稿，內容以花、葉、昆蟲為主，需要讀者用彩色鉛筆填充顏色。而讓人追捧的正是在填色間實現(xiàn)減壓效果。

　　國家二級心理咨詢師劉淑清表示，《秘密花園》流行有三個原因。一是簡單。從心理學來說，繪畫確實是可以實現(xiàn)減壓的，但很多人不知道怎么畫、畫什么。而《秘密花園》提供了一個基本框架，就如同一個底稿，你不用費腦子去想怎么畫，只填色就行，“它把一種復雜的減壓方式變簡單了。”劉淑清說。

　　第二個原因是專注。劉淑清指出，《秘密花園》的黑白線稿非常的細和密，幾乎每個筆觸都很細微，這就很容易讓人把注意力都投入進去，著眼于當下，忘掉外界，這種“我在此時此地”的專注確實可以放松心情、減少焦慮。

　　第三，《秘密花園》也保留了一些創(chuàng)作空間，每個人根據(jù)顏色配比去填色，個人發(fā)揮，涂完后自然會有一些創(chuàng)造的快樂和成就感。

　　別把涂色當負擔

　　“我的朋友圈里很多人都在曬自己的涂色作品，光看她們發(fā)的那些密密麻麻的圖片，我都感覺密集恐懼癥要發(fā)作了，頭暈。”今年28歲的丁女士如此表示。

　　除了丁女士對密密麻麻的線條感到“密集恐懼”外，《秘密花園》也是一本非常耗時間的填色書。最近正癡迷于這本書的齊女士告訴記者，要把其中的一張畫涂完整，基本需要兩個小時以上甚至半天。此外，還有網(wǎng)友表示，因為不喜歡某一種顏色占太多比例，所以涂色的時候頻繁更換畫筆，畫一片葉子用了4種顏色，畫一只鳥用了8種顏色……結果，畫完以后不但沒有減小壓力，反而覺得壓力更大了。

　　對此，劉淑清表示，如果是奔著減壓的目的去涂《秘密花園》，就必須要跟隨自己內在的感受走，切不可追求一次必須涂完一整頁，也千萬不要把完成一幅畫當成任務，如果把這種用來減壓的消遣變成了負擔，反而成了一種內在的消耗。

　　而且，太過繁重的涂色工程容易產(chǎn)生視覺疲勞，急切追求作品的成功，則會加重焦慮和緊張情緒，建議想通過《秘密花園》減壓的朋友不要有太強的目的性，自然享受過程就好。

　　劉淑清還指出，一些人在朋友圈里曬自己的“作品”無可非議，但不要去攀比誰比誰涂得更好，這樣就失去了放松心情的快樂目的了，“填色的目的是愉悅自己，但同時也要具備能欣賞別人的能力”。

　　癡迷涂色或有損健康

　　隨著《秘密花園》的走俏，不少人卻因癡迷涂色而出現(xiàn)不適。填完一本書要花很長時間，有的人不但壓力沒減掉反而累得夠嗆；有的是因熬夜填涂出現(xiàn)了黑眼圈；有的腰酸背痛；還有更嚴重的，杭州一個大二女生由于埋頭填色“作畫”，長時間保持一個姿勢，導致耳石脫落，產(chǎn)生眩暈癥狀。

　　一些準媽媽為了消磨時間也紛紛購入《秘密花園》。專家提醒，涂色書能不能減壓還要看個人興趣，如果孕婦本身愛好畫畫、涂色，涂色書對她能起到一定緩解緊張情緒的作用，但是如果沒有興趣，就不必刻意跟風。孕婦長時間保持同一姿勢或體位，容易引起腿部水腫，還可能帶來血栓等問題。

　　專家提醒，《秘密花園》用到的“繪畫治療法”確實能減壓，但最多只能起到輔助作用，而且這種減壓方式比較單一，作用也因人而異，如果出現(xiàn)失眠、抑郁等心理問題，還是應求助于專業(yè)人士。

　　此外，長時間坐著涂色，對頸椎、眼睛也會帶來傷害。由于畫稿比較密集，上色時又需要一定的精準度，容易造成視覺疲勞，也可能引起干眼癥或視力下降。建議每隔半小時左右停下來休息一下，最好能到戶外運動一下，以此緩解視覺疲勞。

編輯：程淑燕