年輕的肌膚和火辣的好身材當然不是白白得來的，“紫霞仙子”也是一個運動達人呢。在早年的采訪中，朱茵就曾透露過自己保持身材的秘訣，就是跳健康舞。她說：“跳健康舞是一種很有效的減肥方法，而且很方便，只要跟著錄像帶跳就行，我平均每日都會跳上15分鐘，跳完之后全身就會出汗，真的好舒服。你如果要想減肥健美，不妨也可試試。”在微博中，朱茵也說過：”我最愛煩惱的時候做運動，讓負能量隨著汗水流走。“可見，運動在朱茵的生活中起到了不可或缺的作用。
“紫霞仙子”朱茵凍齡秘訣：除了運動，良好的日常習慣也是必不可少的。
一定要少吃零食
朱茵說，保持身材也必須注意身體健康，如果減肥節(jié)食或過度運動而弄壞身體那就得不償失了。她還說：“我覺得要是為了減肥而戒食某一種食物，不是好辦法。因為每一種食物都有其營養(yǎng)素，如果你不吃，有可能會缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質，所以我們應該每種有益的食物都吃，但不要吃得太過量，這樣既可滿足食欲也不會增肥。不過記著切勿多吃零食。”
從不節(jié)食
朱茵從來不會節(jié)食，她的健美之道是--飲食均衡。
吃得有營養(yǎng)，自然臉色好，皮膚也有光澤，再加上一個重要因素：浸香熏浴及跳健康舞，三管齊下，便達到完美效果。
香熏浴減肥
朱茵很認真地說：“我這個人很喜歡浸泡泡浴，但一定要加點香熏到水中去，因為香熏有助消耗體內多余水分，有的人肥胖，其實是因為身體水分過多，有腫脹感，不一定是脂肪過多，浸香熏浴就可以達到所謂的‘減肥’效果，我習慣用西柚和熏衣草兩類香熏。”
學習了紫霞仙子的保養(yǎng)之術以后有沒有心動呢，那就趕緊行動起來吧，年輕有活力的體態(tài)要從運動開始哦!
明星最愛運動之一：拉伸運動
拉伸運動是近來流的一種養(yǎng)生新法;一些明星對此也樂此不疲，小S在微博里炫耀自己的超高難度拉伸動作;蔡依林不分場合四處做拉伸運動，且在多個采訪中建議大家一起這樣運動;楊紫瓊曾經透露她的保養(yǎng)秘訣：“每天早晨醒來，我的第一件事情就是做拉伸運動，既練柔韌度，又長力度。
拉伸可以讓肌肉韌帶和關節(jié)與關節(jié)之間配合更加柔和，減少關節(jié)和肌肉的受傷可能性，可以緩解疲勞，緩解身體部分的僵硬，酸痛等癥狀。
不經常拉伸會造成肌肉攣縮、僵硬、痙攣，關節(jié)僵死、活動困難，周身酸楚疼痛，睡覺的時候小腿抽筋等等。
動作要領：
一個是雙手背后交扣騎馬蹲襠式，松腰下蹲，左手從背后向上伸，右手從肩部從上向下伸，兩手在背后相交。
做這個動作時，背部一定要直立，頭微微向上抬。
每天5-8組，每組堅持3-5秒然后換方向。
明星最愛運動之二：瑜伽運動
第一步：幫助打開僵硬的后背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。
雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一點，肩膀盡量向下垂，吸氣時后背向上使力，肋骨內收。呼氣時肩膀向下壓，手腕向前推。從脖子到手臂產生打開的狀態(tài)。
第二步：幫助展開頸部后側和兩側肌肉，能夠舒緩頸部壓力。
吸氣時身體向上提。但肩膀下垂。呼吸時收緊下巴，盡量將下巴向胸腔里靠。停的過程中每次吸氣，由兩側腰部向上推，一直到手腕。呼氣時身體不動，手的位置向后稍微調整，并向上拉長。再往后推。
第三步：伸展腰部側面，緊實腰部肌肉線條。
兩邊肩膀保持平面，右手向上吸氣拉長，呼氣，身體向左邊伸展，右手臂貼向臉頰，左手伸展旁邊觸碰地面，可以微微彎曲，眼睛嘗試去看天花板，如頸部有壓力可看正前方或地板。呼氣同時嘗試將右手臂拉長。
第四步：活動脊柱，使其更好地吸收營養(yǎng)，以按摩擠壓到腹部胃部器官，來幫助刺激消化系統(tǒng)。
右手繞身放在左腿的大腿根部。左手放在右膝蓋上。保證脊椎直立，肩膀保持平面狀態(tài)，頭部向后旋轉，下巴微收，吸氣時，身體向上拉。呼氣時，身體向后加深扭轉。
第五步：展開胸腔，活動脊柱，停留中拉伸腹部直面肌肉，來幫助消化。
膝蓋與胯部一樣寬，大腿保持垂直狀態(tài)后，雙手向前伸展，胸腔和下巴往下貼近地面，如果壓力較大，可將身體向前移動少許，但要保持手臂伸直的同時，打開胸腔，脊椎和腰部。
雙手向前伸展，胸腔和下巴往下貼近地面，如果壓力較大，可將身體向前移動少許，但要保持手臂伸直的同時，打開胸腔，脊椎和腰部。
編輯：程淑燕
皖公網安備34019202000476號
