藍(lán)光是不是真的那么可怕？

　　關(guān)于藍(lán)光你應(yīng)該知道的

　　自然界有很多不同顏色的光譜，藍(lán)光只是其中之一，是指波長在400—500納米之間的光。波長越短，能量越高，穿透力越強(qiáng)，所以藍(lán)光對于眼睛的影響為許多人所關(guān)注。各種關(guān)于藍(lán)光危害的說法也流傳開。對此呂主任表示：其實(shí)藍(lán)光在我們生活中無處不在，我們要有正確的認(rèn)識和評估，不要過大夸張藍(lán)光的危害性。藍(lán)光并不都是有害藍(lán)光，真正有害的是400到440或450納米以內(nèi)的藍(lán)光，而450到500納米之間的藍(lán)光有一種調(diào)整生物節(jié)律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對人體反而是有益的。而且短波藍(lán)光是不是一定會對人眼產(chǎn)生傷害，呂主任表示要客觀對待，這與照射強(qiáng)度與照射時間有關(guān)，當(dāng)照度達(dá)到一定程度后，持續(xù)兩個小時以上，才有可能對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。

　　藍(lán)光對人眼有哪些危害

　　當(dāng)然，有害藍(lán)光對人眼的傷害也是客觀存在的。有可能對人眼造成幾方面的影響。

　　第一，容易引起視力疲勞，其實(shí)這不僅僅是藍(lán)光的作用，長時間盯著屏幕本身就容易引起視力疲勞。

　　第二，長期在此類光環(huán)境下作業(yè)，可能會對視網(wǎng)膜黃斑有所影響，年老時誘發(fā)黃斑變性的可能性會增加。

　　所以雖說不要過大夸張藍(lán)光的危害性，但對于部分長期處于有危害藍(lán)光下的人，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些防護(hù)，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴合格的防藍(lán)光眼鏡，避免不合格鏡片導(dǎo)致色覺偏差及視疲勞等。

　　呂主任教授日常護(hù)眼小貼士

　?、偈謾C(jī)、電腦等使用要控制時間，最好不要連續(xù)超過半小時。

　?、谌绻芏嘣趹敉膺\(yùn)動，建議多出去走走。時間達(dá)到一定程度的戶外活動對預(yù)防近視是有幫助的。

　?、鄱⑵聊话胄r后之后遠(yuǎn)眺，揉眼眶周圍肌肉，讓眼睛在短時間內(nèi)處于疲勞恢復(fù)狀態(tài)。

　　④兒童青少年尤其要注意飲食均衡營養(yǎng)。

編輯：程淑燕