動脈硬化不宜側(cè)臥

　　側(cè)臥，是最常見的睡姿。對全美2,000多人的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有57%的人以側(cè)臥入睡。右側(cè)臥，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。

　　但側(cè)臥也有諸多不利健康的地方。如，長時間右側(cè)臥位睡眠會使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流，使睡眠者出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

　　江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任中醫(yī)師陸為民提醒，特別是動脈硬化的人若采取側(cè)臥位睡姿，勢必加重血流障礙，造成腦血栓。有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺習(xí)慣，睡覺時完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，十分容易在動脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

　　若“蜷著身側(cè)臥睡”，還會傷及頸背。導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應(yīng)該保持最舒服的姿勢，而不要老是曲著腰。對于長達(dá)七八個小時的睡眠而言，更應(yīng)該讓周身舒展而眠。

　　《千金要方》中說：“人臥一夜當(dāng)作五度反覆，常逐更轉(zhuǎn)?！庇袑W(xué)者通過睡眠監(jiān)測觀察，在一夜睡眠中，有時人的體位的變動可達(dá)10~50次，而其目的就是為了求得最舒適的體位睡姿。

　　也就是說，對大多數(shù)健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。我們的身體很聰明，為了解乏和恢復(fù)體力，總會讓我們在睡覺過程中，不自覺地變換睡姿，尋找到最舒適的睡姿。在一夜的睡眠過程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，是不可能保持同一個睡姿到天亮的。