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想保持體形？不用去健身房，快步走其實(shí)更有效

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-05 09:47:56      來源：人民網(wǎng)
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最新研究表明：想保持體形？不用去健身房，快步走其實(shí)更有效！

    英國倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院研究人員分析了1999年到2012年間采集的英國年度健康調(diào)查數(shù)據(jù)，主要關(guān)注中等強(qiáng)度鍛煉，比如快步走、游泳、騎行、健身、跳舞、跑步、足球、橄欖球以及壁球等運(yùn)動(dòng)與人身高體重指數(shù)（BMI）以及腰圍的關(guān)系。研究人員在《風(fēng)險(xiǎn)分析》雜志上發(fā)表文章說，他們發(fā)現(xiàn)，與從事其他運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)?？觳阶?，每次時(shí)間超過30分鐘的所有年齡段女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

    負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的格蕾絲·洛丹博士說，走路鍛煉不僅有助保持體形，還有益心理健康。它不需要什么花費(fèi)，因此適合所有人。按照當(dāng)前標(biāo)準(zhǔn)，普通人每周應(yīng)該進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉，如果你覺得自己跑不動(dòng)，也不會(huì)什么其他運(yùn)動(dòng)，就在上下班的路上走起來吧！

編輯：程淑燕

標(biāo)簽閱讀: 體形 健身房 快步走

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