緩解便秘的誤區(qū)有哪些

　　便秘不是病，但是一些排泄不出來，真的鬧心得要命。那緩解便秘有什么方法呢？緩解便秘的誤區(qū)有哪些？

　　在生活中，有很多的誤區(qū)，有些人認(rèn)為一些事情這樣做好，就一直這樣堅(jiān)持?？墒呛芏鄷r候不一樣自己認(rèn)為的就是對的。很多人有便秘的情況，緩解便秘的方法有很多的，很多人就會大量的吃水果蔬菜，想讓自己緩解便秘的情況，可是這樣不僅不能緩解便秘，還可能造成腸胃的影響，最終影響健康。還有很多的誤區(qū)你知道嗎，我們來介紹一下。

　　緩解便秘的誤區(qū)有哪些

　　1、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　2、香蕉能幫助潤腸、通便

　　也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　3、大量喝茶

　　許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

　　4、吃清淡不吃油

　　許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/p>

　　5、不吃肉

　　有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　便秘吃什么食物好

　　1、五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克

　　制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

　　2、松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

　　3、糯米粥

　　原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

　　制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

　　4、蘇麻粥

　　原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

　　制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用?？砷L期服。

　　功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。