午睡趴桌睡會(huì)引來(lái)哪些疾病

　　現(xiàn)在有很多的上班族由于工作期間比較忙碌，經(jīng)常是在中午的時(shí)候只能趴在桌上午休。那午睡趴桌睡會(huì)引來(lái)哪些疾??？

　　大學(xué)畢業(yè)順利進(jìn)入職場(chǎng)，很多人還是保留著午休的習(xí)慣，但因?yàn)闂l件有限，每天的午睡都是在工位上解決。那么，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)每次趴桌睡醒來(lái)之后身體會(huì)出現(xiàn)很多不適？下面小編就來(lái)介紹下趴桌睡會(huì)引來(lái)的7種疾病。

　　午睡趴桌睡會(huì)引來(lái)哪些疾病

　　1、心、腦血管慢性疾病

　　中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液 流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢， 流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對(duì)心、腦血管系統(tǒng)系一長(zhǎng)期傷害，將來(lái)亦可能 誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

　　2、呼吸道疾病

　　趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì)壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會(huì)影響呼吸功能，尤其在女性更會(huì)因壓迫胸部，還會(huì)誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病。

　　3、消化道疾病

　　午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙消化吸收，至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì)受到壓迫，增加蠕動(dòng)負(fù) 擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來(lái)幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動(dòng)，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

　　4、眼睛疾病

　　趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

　　5、椎肌肉神經(jīng)疾病

　　長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎 曲呈開(kāi)口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊 收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過(guò)度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤(pán)突出，引發(fā)頸椎病。又因長(zhǎng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì)引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。

　　6、手肘尺神經(jīng)疾病

　　趴桌睡或手托下巴睡時(shí)，手肘需向外側(cè)彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經(jīng)在肘部?jī)?nèi)側(cè)神經(jīng)處非常表淺，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長(zhǎng)時(shí)間壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變，或神經(jīng)粘連，致使無(wú)名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“爪狀手”。

　　7、手臂橈神經(jīng)疾病

　　趴在桌上，以手臂當(dāng)枕睡，會(huì)因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)，致使大姆指與食指酸痛麻，無(wú)法拿筷、筆，并導(dǎo)致肩痛、手臂 酸痛等局部性神經(jīng)麻痹。此外，趴桌午睡時(shí)，臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，單側(cè)頸動(dòng)脈的血流量因趴睡姿勢(shì)而變小，易引發(fā)宿疾。

　　如何正確的午睡

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　很多的白領(lǐng)往往是午休的時(shí)間不長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候陶爾米娜就會(huì)在吃完立刻進(jìn)行午休，為了節(jié)省時(shí)間去睡覺(jué)，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，這樣只是會(huì)讓你體內(nèi)的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個(gè)時(shí)候大腦的供氧不足以及營(yíng)養(yǎng)都會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致大腦的供血不足出問(wèn)題。

　　午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕

　　午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子或者外套

　　人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之后喝杯水

　　一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　5、午睡的姿勢(shì)

　　應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來(lái)就可以減少對(duì)心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)減少腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現(xiàn)頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。