現(xiàn)代社會(huì),我們每個(gè)人每天都為了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后,回到家能好好的睡上一覺??墒聦?shí)往往并不能盡如人意。許多人或多或少都有過失眠的經(jīng)歷。失眠,已經(jīng)困擾現(xiàn)代人很久了。為此,我們采訪了成都軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王偉文主任。
專家簡(jiǎn)介:王偉文。成都軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任 副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士。從事神經(jīng)病學(xué)臨床工作近20年,對(duì)頭痛、腦血管病、癲癇、多發(fā)性硬化、重癥肌無(wú)力等常見病、疑難病有豐富的診治經(jīng)驗(yàn)和較深入的基礎(chǔ)臨床研究。
失眠到底是什么?
王主任說(shuō):“失眠是睡眠障礙中最常見的病癥。失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無(wú)法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠質(zhì)量低下、睡眠表淺、多夢(mèng)(夢(mèng)境不好,易做怪夢(mèng)、噩夢(mèng))、睡眠時(shí)間明顯減少,嚴(yán)重的患者還徹夜不眠?!?/p>
長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力,甚至出現(xiàn)頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁性神經(jīng)癥以及軀體化障礙(如肢體麻木、疼痛、無(wú)力)等精神疾病。
那么,失眠是由什么原因引起的呢?王主任說(shuō)引起失眠的原因有很多,主要是以下幾種:
一、心理因素:如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠;
二、生理因素:自身生活不規(guī)律,如上夜班的護(hù)士、三班倒工人等職業(yè)人員容易出現(xiàn)失眠;年輕人生活混亂,愛過夜生活,泡吧等也容易出現(xiàn)失眠;成功人士睡前愛思考問題,安排第二天的工作,或是睡前鍛煉身體,做劇烈運(yùn)動(dòng)等不良的生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)失眠;
三、軀體因素:如疼痛、氣緊、咳嗽、哮喘、瘙癢和尿頻等不適癥狀也會(huì)引起人們失眠;
四、環(huán)境因素:如外出旅行睡眠環(huán)境的改變,睡眠環(huán)境的強(qiáng)光、噪音、室溫過高或過低等均會(huì)引發(fā)失眠;
五、神經(jīng)精神疾病因素:如伴有帕金森、癡呆、焦慮、抑郁、反應(yīng)性精神病、精神分裂癥等患者易伴發(fā)失眠;
六、藥物因素:如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導(dǎo)致失眠。
怎么樣才算失眠?
許多網(wǎng)友可能會(huì)問,失眠的具體表現(xiàn)是什么呢,該怎么判斷自己的情況是否屬于失眠呢?王主任說(shuō):“失眠的病人通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間不夠,質(zhì)量不高,反復(fù)覺醒等。正常人一般情況下應(yīng)該睡足6.5個(gè)小時(shí)以上。如果低于6.5小時(shí),或入睡時(shí)間超過30分鐘,或夜間反復(fù)覺醒(夜間超過3-4次),并且蘇醒后再入睡困難,以上任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題我們就稱之為失眠?!比绻乃咛幱谏鲜鰻顟B(tài)每周超過三次,持續(xù)一個(gè)月,那么基本上可以判斷您已經(jīng)患有失眠癥了.
失眠,身體健康的敵人!
失眠對(duì)我們究竟有多大的影響呢?首先,夜間失眠,白天常常自覺精神差,頭昏、頭痛、乏力、注意力不集中,極大的影響了您的工作。其次,長(zhǎng)期的失眠,對(duì)身體的影響也很大,會(huì)出現(xiàn)心慌,肢體麻木,突發(fā)的意識(shí)障礙、暈厥。身體抵抗力下降,容易感冒等等。
為什么長(zhǎng)期的失眠會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?為什么會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降,出現(xiàn)種種的身心疾病呢?王主任說(shuō):“這是因?yàn)樗吆腿梭w免疫力密切相關(guān),睡眠不足可導(dǎo)致人體免疫力低下?!泵庖吡ο陆岛髸?huì)誘發(fā)其他疾病的產(chǎn)生,從而出現(xiàn)感冒,腹瀉等一系列呼吸、消化系統(tǒng)的疾病。以及神經(jīng)精神方面的疾病。
怎么樣克服失眠?
發(fā)現(xiàn)自己失眠,首先應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié),保持良好的生活習(xí)慣,調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間,不能睡懶覺,也不要熬夜,不提倡白天睡覺,睡前兩小時(shí)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),睡前不要喝過多的水,也不宜吃的太飽或是在床上看電視??缮晕⑼硪恍┧X,最好是困了再進(jìn)臥室睡覺。
其次,如果自我調(diào)節(jié)效果不好,那應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專科治療。王主任說(shuō),病人到醫(yī)院后首先會(huì)用“多導(dǎo)睡眠儀”對(duì)其睡眠過程進(jìn)行檢測(cè),然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果以及病人的臨床癥狀和體征進(jìn)行治療。主要是以藥物治療為主。提倡周期性,規(guī)律的服藥。病人應(yīng)當(dāng)配合醫(yī)生,不要隨便停藥和減少用量,一個(gè)治療周期后,到醫(yī)院復(fù)查,遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整。
對(duì)于很多病人不愿意服用安眠藥治療,害怕上癮或有毒、副作用這個(gè)問題,王主任說(shuō),這其實(shí)存在著一個(gè)誤區(qū)。由于安眠藥在人體內(nèi)的代謝非???,正常人服用是很安全的,短期內(nèi)是沒有副作用的。對(duì)于較長(zhǎng)期服用的病人來(lái)說(shuō),應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服用安眠藥,切忌隨意加減安眠藥,那樣反而會(huì)造成安眠藥濫用、成癮等情況。
專家忠告
王主任最后說(shuō)到:“在我國(guó),有45%的人患有不同程度的睡眠障礙。女性比例略高于男性,尤其是更年期婦女。但80%的人可以不需要吃藥治療。只需通過保持規(guī)律,健康的生活方式,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等來(lái)改善睡眠。盡量避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物質(zhì)。對(duì)于需要藥物治療的病人,應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服藥。