抑郁和抑郁癥是一回事嗎？

　　生活的常態(tài)往往是事與愿違，不是心想事成，在工作或者生活中遇到不開心的事的時(shí)候太多了，做到“不以物喜，不以己悲”也難，更多的時(shí)候，當(dāng)我們被生活硌得生疼的時(shí)候，心情會抑郁，小的煩惱小抑郁，大的煩惱大抑郁。這種抑郁和抑郁癥到底是不是一回事呢？

　　什么是抑郁？

　　抑郁一般是指抑郁情緒或抑郁癥狀，抑郁癥狀有很多，總體而言有心理癥狀、軀體癥狀兩大類。心理癥狀包括核心癥狀的情緒低落、興趣下降、快感缺失，還有自我評估下降，嚴(yán)重的有自罪妄想、精神運(yùn)動性遲滯或激越、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降、消極觀念或行為。

　　軀體癥狀有精力減退或疲乏感、睡眠障礙、食欲下降、性欲下降等?；颊哂猩鲜鲂睦砘蜍|體癥狀的部分（核心癥狀之一為必需）均可稱之為抑郁情緒或抑郁癥狀（簡稱抑郁）。

　　對于抑郁癥狀的嚴(yán)重程度，可以使用患者自評性抑郁量表等。但是抑郁量表提供的僅僅是對抑郁情緒輕重的判別，而不是抑郁癥的判別。

　　換句話說，有抑郁情緒并不一定屬于抑郁癥。

　　什么是抑郁癥？

　　表1采用William W.K.Zung 等編制的抑郁自評量表（SDS）對抑郁癥狀進(jìn)行評定，統(tǒng)計(jì)總分，以總分<41分為正常，≥41分為有明顯抑郁癥狀。

　　判別是否屬于抑郁癥需要相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，診斷標(biāo)準(zhǔn)中，不但有癥狀標(biāo)準(zhǔn)，還有病程標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)及排除標(biāo)準(zhǔn)只有符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，才能診斷抑郁癥，也就是說，抑郁癥狀達(dá)到一定的嚴(yán)重程度，持續(xù)一定的時(shí)間（例如2周以上），對社會功能有較大損害，不是其他精神疾病或軀體疾病所導(dǎo)致的，才能診斷抑郁癥。

　　緩解抑郁的對策有哪些？

　　1、建議首先保持心情舒暢，摒除不良的心理變化。

　　2、其次應(yīng)避免精神刺激、改變生活環(huán)境、尋找發(fā)泄途徑等等改變自身的心理、精神狀態(tài)。從消極事件中尋找積極因素，從負(fù)性情緒中找回自我，理智地駕馭自己的情感。

　　3、適當(dāng)?shù)膬A訴，宣泄，為自己的心情營造一個(gè)陽光明媚的空間。求助親人，當(dāng)出現(xiàn)類似不適時(shí)，應(yīng)大聲說出，告訴你的親人，朋友，求得理解與關(guān)心。

　　4、運(yùn)動可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁的孤獨(dú)感。但運(yùn)動必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。

　　鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、體操、散步等活動。每周至少做3次，每次持續(xù)15~20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，

　　抑郁癥要如何進(jìn)行治療？

　　在治療方面，除了上述應(yīng)對抑郁的對策外，輕度抑郁可單獨(dú)應(yīng)用心理治療，例如認(rèn)知心理治療等，中度及以上抑郁癥可以使用抗抑郁劑，目前使用的抗抑郁劑常用的有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）、選擇性5-羥色胺與去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）等藥。這些藥物總體療效好，副作用少。

　　看到這里，抑郁和抑郁癥，您分清楚了嗎？