秋季天高氣爽,人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季后會感到咽干鼻燥,皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補充??傊锾煲蚱渥陨淼奶攸c,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養(yǎng)生保健問題。
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據(jù)研究證實,中年人每周步行鍛煉3次患糖尿病幾率降25%。
研究證實,中年人每周步行鍛煉3~5次,與不鍛煉者相比,其糖尿病的發(fā)病率分別下降25%、33%、42%。健步走還可以達到健腦的效果。每天晚上,堅持30分鐘步行,可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。
慢走,會使膝蓋受到的壓力降低25%,減少關(guān)節(jié)損傷。因而老年人以散步或慢走為宜。
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