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最好腳尖先著地 可加大緩沖保護(hù)膝關(guān)節(jié)

發(fā)布時間： 2015-11-26 17:14:12      來源：廣州日報
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下樓梯本是小事，但對膝關(guān)節(jié)的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。美國一項研究顯示，人躺下來時膝蓋的負(fù)重幾乎為零，站起來和走路時是體重的1～2倍，而下樓梯時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重則是體重的3～4倍!對于膝

下樓梯本是小事，但對膝關(guān)節(jié)的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。美國一項研究顯示，人躺下來時膝蓋的負(fù)重幾乎為零，站起來和走路時是體重的1～2倍，而下樓梯時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重則是體重的3～4倍!

對于膝關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生退行性老化的中老年人來說，由于腿部肌肉力量不足，有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大。這時，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2015-11-26 17:14:12
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