新華網(wǎng)北京3月21日電失眠對健康的損害眾所周知。那么,是不是睡的時(shí)間越長越好呢?回答是否定的。醫(yī)學(xué)專家指出,每天7小時(shí)睡眠最有利于健康。
在第六個(gè)“世界睡眠日”到來之際,記者采訪了中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)科分會(huì)常務(wù)委員李舜偉教授。他說,失眠表現(xiàn)形式很多,其中睡眠時(shí)間是一個(gè)重要指標(biāo)。如果一天總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí),臨床上就認(rèn)為是失眠。
3月21日是世界睡眠日,據(jù)中國睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果,中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%,高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。
過短的睡眠時(shí)間,將對人體健康造成一定損害。研究顯示,80%到90%的失眠患者伴有其他疾病,其中包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病?!八邥r(shí)間過長也不利于健康,有時(shí)9小時(shí)睡眠比6小時(shí)睡眠的負(fù)作用還大?!崩钏磦ヒ糜嘘P(guān)研究結(jié)果指出,較長和較短睡眠時(shí)間都會(huì)使糖尿病、冠心病的發(fā)生,甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加,而7小時(shí)睡眠具有最低的糖尿病發(fā)生危險(xiǎn)、最低的冠心病發(fā)生危險(xiǎn)和最低的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
有關(guān)專家指出,一般有三大常見因素影響睡眠:一是由疾病引起,如疼痛等;二是心理因素,如學(xué)生考試前的緊張或情緒較低等;三是工作壓力、人際關(guān)系等。
一些營養(yǎng)學(xué)家建議,很多食物能起到安眠的作用,添加蜂蜜的熱牛奶、桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等都能幫人入睡,選擇合適的食品,能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
李舜偉同時(shí)指出,上述研究結(jié)果描述的是一種總體狀況,不排除一些特殊人群即使一天只睡四五個(gè)小時(shí)或者睡眠時(shí)間長達(dá)10個(gè)小時(shí)以上仍然十分健康。
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