【1】提前喝紅茶
研究發(fā)現(xiàn),出行前一周,每天喝500毫升紅茶,會(huì)刺激身體分泌比平時(shí)多2-4倍的干擾素,它可以增強(qiáng)免疫力,讓你在外出期間不易生病,對(duì)于病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。
【2】要帶好常用藥品
旅游前準(zhǔn)備一些常用藥品,也是需要特別注意的事情。誰(shuí)也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊小藥就能救大急。有幾種藥可以說(shuō)就是你行囊中必備的,如感冒藥、氟哌酸、暈車藥、創(chuàng)可貼等。
【3】旅游要選輕松舒適的服裝
旅游服裝選擇原則是:吸熱少,通風(fēng)好,吸水性強(qiáng),耐臟,易洗,運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山與長(zhǎng)途行走。再則要挑一雙合適的鞋。要旅游順利,選擇一雙合適鞋非常重要。一般而言,要是到海邊或是參觀平地上的名勝古跡,可選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋;如果前往山區(qū),以爬山攀巖或是野外探險(xiǎn)為主,最好挑選抓地力強(qiáng)、鞋底顆粒大、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。
【4】旅途中注意衛(wèi)生防止病從口入
要注意飲水衛(wèi)生。一般來(lái)說(shuō),生水是不能飲用的,旅途飲水以開水及消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。無(wú)合格水可飲時(shí),可用瓜果代水。瓜果一定要洗凈或是去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處,在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或是寄生蟲的污染。
【5】長(zhǎng)途旅行千萬(wàn)別忘“舒筋活血”
長(zhǎng)假出游,不論您乘何種交通工具,旅途中別忘“舒筋活血”,以免久坐不動(dòng)帶來(lái)下肢僵硬、發(fā)麻、血流不通暢等癥狀。特別是中老年人及糖尿病、肥胖、高血壓等心血管疾病患者,一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟,就會(huì)有致命危險(xiǎn)。醫(yī)生建議,在長(zhǎng)途旅行中最好采取以下預(yù)防措施:
一是定時(shí)起立行走,做深呼吸與簡(jiǎn)單的伸展操,不僅可舒緩肌肉痙攣,還可振作精神。
二是踮腳尖。要是無(wú)法在過(guò)道上行走,就站在座位邊,踮起腳尖,抬起后跟,每次動(dòng)作持續(xù)幾秒鐘,做上10-15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮,把血液壓向靜脈,避免產(chǎn)生血栓
【6】過(guò)敏人群外出戴上口罩
春季是花粉傳播、柳絮飛揚(yáng)的時(shí)期,花粉飄浮在空中,被人吸入體內(nèi)后,常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。
過(guò)敏體質(zhì)人群盡量少吃或不吃容易引發(fā)皮炎的光感性食品,如薺菜、油菜、菠菜、萵苣、馬蘭頭、蕎麥等。少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。有花粉過(guò)敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物,并戴上口罩、手套等“防護(hù)裝備”,少去鮮花開放的地方。一旦出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢就診,使用抗過(guò)敏藥物。
【7】藥后駕車危害多
外出旅游時(shí),選擇自駕車旅游的白領(lǐng)階層除注意行車安全外,駕駛者還要防止頸背疼痛。駕車時(shí)臀部應(yīng)盡量靠緊椅背,上身挺直,雙肩放松,膝蓋略屈高于臀部,這些都是有利于脊椎的駕駛姿勢(shì)。每駕駛1~2小時(shí),應(yīng)停車適當(dāng)活動(dòng)身體。
感冒藥、抗過(guò)敏藥、鎮(zhèn)靜劑、興奮劑都可能導(dǎo)致瞌睡或眩暈,從而削弱駕駛者的判斷能力,容易造成交通事故。感冒患者、過(guò)敏性疾病患者以及失眠患者在服藥前都應(yīng)仔細(xì)閱讀藥物說(shuō)明,并遵從醫(yī)囑,服藥后不能駕車,以防悲劇發(fā)生。
【8】住宿選干凈的場(chǎng)所
便盆、馬桶圈可間接傳染性病,應(yīng)做好必要的防護(hù)。盡量不使用公用浴巾、毛巾,洗澡時(shí)最好選用淋浴,不使用浴盆。
【9】放松心情
盡量減少使用手機(jī)、電腦等通訊工具,將自己從平日里緊張的生活環(huán)境中徹底解脫出來(lái),靜心感受旅行給身心帶來(lái)的愉悅。
【10】老人出游時(shí)最好拄拐杖
天氣轉(zhuǎn)暖,不少老人都想到戶外活動(dòng)活動(dòng)。旅游中登山對(duì)老年人身體條件是一次考驗(yàn),有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人最好不要登山,以免發(fā)生意外。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處,先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。登山期間,動(dòng)作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過(guò)度勞累。同時(shí),一定要根據(jù)身體實(shí)際情況決定是否要登山,不要逞強(qiáng)。
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