據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)的數(shù)據(jù)顯示,北京本周天氣持續(xù)晴熱,最高氣溫可達(dá)36°C,最低氣溫也保持在25°C左右。繼13日發(fā)布高溫藍(lán)色預(yù)警之后,北京市氣象局15日再次發(fā)布高溫藍(lán)色預(yù)警,意在提醒廣大市民做好防暑降溫措施。
盛夏七月,驕陽(yáng)似火,一場(chǎng)全民防暑降溫保衛(wèi)戰(zhàn)拉開了大幕。中新網(wǎng)健康頻道通過梳理,歸納出了幾條最常用“招數(shù)”,助力廣大網(wǎng)友清涼度夏、安全度夏。
招數(shù)一:降溫納涼,遠(yuǎn)離中暑
高溫天氣的直接危害,就是可能引起中暑。人體在過高溫度環(huán)境下,體溫調(diào)節(jié)機(jī)制暫時(shí)發(fā)生障礙,體內(nèi)熱度蓄積,繼而發(fā)生中暑癥狀。據(jù)專家介紹,中暑按照發(fā)病癥狀與程度的不同,可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑患者有頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,體溫正?;蚵杂猩?。輕癥中暑除上述表征外,還可出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快。重癥中暑顧名思義是較為嚴(yán)重的中暑,具體可分為熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病四種,輕則口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降,重則暈厥、神志不清、抽搐,甚至產(chǎn)生產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
預(yù)防中暑,要盡量避免在11~15時(shí)高溫時(shí)段出門,不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。外出時(shí)要注意使用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物品,多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水。穿著應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。
一旦出現(xiàn)先兆中暑或輕癥中暑,應(yīng)當(dāng)迅速遠(yuǎn)離高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,喝一些淡鹽水或清涼飲料,如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,并及時(shí)送醫(yī)就診。
招數(shù)二:莫貪生冷,保腸護(hù)胃
“熱晴”的天氣下,人們一邊經(jīng)受著高溫的考驗(yàn),一邊卻享受著高溫的“福利”:暢飲冰鎮(zhèn)啤酒、豪吸多樣冷飲、空調(diào)屋內(nèi)足不出戶……炎炎夏季,喝涼飲、食生冷確實(shí)能起到防暑降溫之功效。不過,并非每個(gè)人都適合這種降溫方式,沒有節(jié)制的大快朵頤,反而會(huì)給身體造成更大的損害。
唐山市協(xié)和醫(yī)院急診科近日收治多名由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致胃腸道疾病的患者。該院急診科專家介紹,夏季人們喜食涼菜、冷食、冷飲等食品,容易誘發(fā)胃腸道功能紊亂,出現(xiàn)腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。再加上夏季高溫,人體機(jī)能往往下降,病菌繁殖力度卻在上升,更易發(fā)生急性胃腸炎等胃腸道疾病。
夏季防暑降溫“保衛(wèi)戰(zhàn)”,保護(hù)好胃腸道當(dāng)為重要內(nèi)容。我們應(yīng)“管住嘴”,不要貪食生冷食物,喝飲料應(yīng)放置室溫后飲用。同時(shí),由于高溫食物易腐敗變質(zhì),應(yīng)關(guān)注食物的品質(zhì),避免胃腸道菌群失調(diào)、食物中毒或急性胃腸炎。
招數(shù)三:趕走“空調(diào)病”
據(jù)新京報(bào)報(bào)道,14日北京中心城區(qū)最高氣溫達(dá)到36℃-38℃,最高路面溫度更是達(dá)到60℃左右。室外如此酷暑難忍,人們都愿意宅在空調(diào)屋中,或者從室外回到室內(nèi),對(duì)著空調(diào)一陣猛吹。不恰當(dāng)?shù)厥褂每照{(diào),誘發(fā)的“空調(diào)病”引起了越來越多人的關(guān)注。
據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),在有空調(diào)的密閉室內(nèi),5至6小時(shí)后,室內(nèi)氧氣下降13.2%,大腸桿菌升高1.2%,紅霉色菌升高1.11%,白喉菌升高0.5%,其它呼吸道有害細(xì)菌均有不同程度的增加。長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中,呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率顯著增加,感冒、支氣管炎復(fù)發(fā)都是常見癥狀。
其實(shí),“空調(diào)病”不是一種單獨(dú)的病,而是幾種癥狀并發(fā)的復(fù)合疾病。除呼吸系統(tǒng)不適之外,人們還有可能出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、無力、記憶力下降等癥狀,這是由于連續(xù)使用空調(diào)的房間負(fù)離子含量極低,人體機(jī)能受到一定的抑制。此外,患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病等疾病的人群也要適度使用空調(diào),以免疾病加重。
趕走“空調(diào)病”,除了不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋中,還應(yīng)注意空調(diào)溫度不宜低于24度,室內(nèi)外溫差不宜大于5度,忌直接對(duì)著空調(diào)吹。白領(lǐng)一族難免長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)工作,如果出現(xiàn)頸椎、膝關(guān)節(jié)的不適,可在工作間隙做做活動(dòng),例如按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間等,以緩解不舒服的癥狀。
資料顯示,每年七月中旬到八月中旬的一個(gè)月,是北京一年中最悶熱的一段時(shí)間,也正是人們常說的“三伏”天。這段時(shí)間除了高溫、炎熱之外,天氣多變、陰晴不定也是顯著特征,因此夏日出行還應(yīng)警惕雷雨、冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣,關(guān)注天氣變化,提前做好防護(hù)措施。
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