“現(xiàn)代社會許多致死致殘的疾病歸根到底就是生活方式疾病。”中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師李曉光近日接受中新網(wǎng)記者采訪稱，高血脂、高血壓、糖尿病疾病等都由可避免的不良生活方式造成，如不健康的飲食、缺乏鍛煉、吸煙和過量飲酒。
世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)表示，在人類健康長壽的影響因素中，遺傳占15%、社會占10%、醫(yī)療占8%、氣候占7%、生活方式占60%。國際自我保健基金專家共同呼吁，公眾需建立良好的健康意識和生活習(xí)慣，由過去對疾病的消極應(yīng)對轉(zhuǎn)向積極的自我保健。
自我保健，不但與中國中醫(yī)學(xué)中“不治已病治未病”的理念不謀而合，也符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中“預(yù)防醫(yī)學(xué)”的精神。其基本思想在于在疾病出現(xiàn)臨床表現(xiàn)之前就進行干預(yù)，阻止疾病狀態(tài)的出現(xiàn)，而不是等疾病發(fā)生了才被動的救治。
專家建議公眾從自我保健的角度出發(fā)，精確選擇適合自己的運動方式。比如，老年人可以通過每天練習(xí)一個小時太極來進行自我保健，這是一種比較和緩的運動;而青少年則可以選擇長跑、球類運動，但是運動時間應(yīng)該盡量控制在40分鐘左右。
同時，為了保證人體的正常代謝，應(yīng)注意膳食均衡。建議成人一天喝水不應(yīng)少于500毫升，限制高脂肪食物。日常飲食以清淡為主，爭取做到少鹽、多醋、少糖、少肉、多果、多菜等。
“生活中我們可以采取多種手段配合自我保健，比如科學(xué)的運用保健知識、選擇適合自己的高品質(zhì)保健品作為輔助等等。但最重要的就是不能盲目跟從，一定要講求科學(xué)、理性的進行自我保健。”在一次學(xué)術(shù)論壇上，世界自我藥療產(chǎn)業(yè)協(xié)會主席、國際自我保健基金理事長郭振宇表示。
郭振宇倡議設(shè)立的國際自我保健日，旨在促進公民的自我保健意識，從而讓越來越多健康積極有責(zé)任感的公眾取代消極的病人。
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