運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，但一不小心難免會(huì)肌肉拉傷，如果不重視，可能帶來(lái)意想不到的后果。近日英國(guó)《每日郵報(bào)》就刊文，分析了一例由運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷發(fā)展為肉瘤的案例。
雖然肌肉拉傷導(dǎo)致肉瘤的案例并不多見(jiàn)，但是慢性肌肉拉傷還是不能大意的。例如，不少人辛勤一天后，喜歡斜躺在沙發(fā)上玩電子產(chǎn)品或看電視，這種姿勢(shì)會(huì)引起慢性拉傷，甚至導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
一旦肌肉拉傷，首先要立即坐下來(lái)休息，減輕肌肉的壓力。然后用冰袋每2小時(shí)冰敷腫脹位置15分鐘，可以收縮血管，減輕腫脹和肌肉痙攣情況。最后，對(duì)傷處加壓包扎，并將受傷部位抬到比心臟高的位置，以減輕血液流向受傷部位，促進(jìn)經(jīng)脈回流。
需要提醒的是，肌肉拉傷后千萬(wàn)不要按摩。因?yàn)榇藭r(shí)受傷部位的毛細(xì)血管很容易破裂，按摩會(huì)加重?fù)p傷。受傷后還要立即停止運(yùn)動(dòng)一周，避免二次傷害。如果病情未能緩解，要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治。
為了避免肌肉拉傷，應(yīng)該注意以下四點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該充分熱身;2.根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉程度，一般運(yùn)動(dòng)到全身發(fā)熱、微微出汗就可以了;3.保證姿勢(shì)正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)，避免用力過(guò)猛，超出肌肉活動(dòng)的范圍;4.氣溫過(guò)低、過(guò)高，場(chǎng)地太硬時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)。
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