電視、電腦、iPad……不斷推陳出新、色彩艷麗的電子屏幕正充斥著人們的生活。例如，iPad成了不少長(zhǎng)輩送給孩子的禮物，部分教育機(jī)構(gòu)甚至出現(xiàn)了學(xué)生人手一個(gè)平板電腦的示范課堂。
隨之而來的，是眼干、眼酸、流淚、視疲勞等眼部不適的發(fā)生率明顯增加。
上海市第一人民醫(yī)院的眼科專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電腦，會(huì)對(duì)青少年兒童的視力健康造成影響，而面對(duì)電子屏幕往往“愛不釋眼”的成年人，更應(yīng)該加倍呵護(hù)“心靈的窗戶”。
屏幕為何會(huì)傷眼
不少長(zhǎng)期使用電腦的人，都或多或少出現(xiàn)過眼睛酸澀、疼痛、流淚等不適癥狀。上海市第一人民醫(yī)院眼科柯碧蓮主任醫(yī)師告訴記者，眼科門診中經(jīng)常會(huì)遇到由于過度使用電腦，導(dǎo)致眼部出現(xiàn)不適的患者。
色彩艷麗逼真的電腦屏幕，尤其是近年來大熱的平板電腦，為什么會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)種種不適呢?
專家解釋說，平板電腦是直接發(fā)光體，畫面色彩亮麗，對(duì)人的視覺刺激較為強(qiáng)烈，其顯示屏的發(fā)光強(qiáng)度一般都超過每平方米300cd(cd即發(fā)光強(qiáng)度單位“堪德拉”)，而這一數(shù)字只要超過100cd，就會(huì)使人的眼睛容易疲倦。
其次，為了提高屏幕的色彩對(duì)比度，平板電腦大多都會(huì)使用“擦亮技術(shù)”，即令顯示屏表面看起來像裝了塊玻璃一樣，畫面的質(zhì)感非常強(qiáng)，但其缺點(diǎn)是會(huì)增加光線反射，加重眼睛干澀和視疲勞。
此外，電腦屏幕發(fā)出的光含有不規(guī)則頻率的高能短波藍(lán)光，藍(lán)光的穿透力強(qiáng)，會(huì)使視網(wǎng)膜自由基產(chǎn)生，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能的減退。
眼睛干澀要多眨眼
我們?cè)诳礀|西時(shí)，眼瞼就好比汽車的雨刷，通過眨眼這一動(dòng)作持續(xù)地將淚水均勻地涂布在角膜及結(jié)膜上。千萬別小看眼睛表面這薄薄一層淚膜，它起著清潔、潤(rùn)滑、營(yíng)養(yǎng)和殺菌的關(guān)鍵作用。
一般情況下，人的眨眼頻率在每分鐘15到20次，但當(dāng)我們集中精力注視屏幕時(shí)，這一頻率就會(huì)銳減到每分鐘2到3次。眨眼次數(shù)減少最直接的結(jié)果就導(dǎo)致淚水過度蒸發(fā)，眼表面的知覺下降，淚液分泌減少，久而久之就會(huì)出現(xiàn)眼紅、眼干等一系列癥候群，這在醫(yī)學(xué)上被統(tǒng)稱為“視屏終端綜合征”。如果不予以重視和早期治療，往往會(huì)變成干眼癥。
柯碧蓮主任醫(yī)師建議，長(zhǎng)期面對(duì)電腦者要想避免眼睛出現(xiàn)干澀不適，應(yīng)該注意以下五點(diǎn)：
一，把屏幕放在略低于視線的位置，使眼睛處于下視及眼瞼變小的狀態(tài)，這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。
二，每隔40到50分鐘左右，主動(dòng)眨眼數(shù)次，這樣既能增加眼表面的知覺，促進(jìn)淚液的分泌，還能夠緩解持續(xù)注視引發(fā)的視疲勞。
三，在辦公室等密閉的空調(diào)環(huán)境內(nèi)，可適當(dāng)使用加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%至60%的舒適狀態(tài)。
四，多吃新鮮的蔬菜水果，也能在一定程度上預(yù)防眼干。
五，如果干眼癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液。人工淚液是目前治療干眼癥最重要的方法。
長(zhǎng)時(shí)間近距離最傷眼
電腦的熒光屏是由眾多小熒光點(diǎn)組成的，眼睛注視屏幕時(shí)必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易造成睫狀肌的調(diào)節(jié)紊亂。尤其是平板電腦的亮度往往比普通電腦要高，更易引發(fā)視疲勞。
柯碧蓮主任醫(yī)師特別提醒，兒童在玩平板電腦時(shí)，往往會(huì)貼得很近，而且不注意休息。對(duì)此，家長(zhǎng)一定要加以引導(dǎo)。而青少年正處于眼部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電腦，可能會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生和加重近視的發(fā)展。家長(zhǎng)應(yīng)該特別予以重視，及時(shí)糾正孩子不良的用眼習(xí)慣，保證其合理的眼部休息時(shí)間。
除了青少年兒童外，成年人在使用電腦時(shí)也要注意根據(jù)周圍的環(huán)境，適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕的亮度，盡量減少巨大的視覺反差，以免引起眼部調(diào)節(jié)紊亂。在光線相對(duì)充足的環(huán)境中使用電腦，能減少睫狀肌的頻繁運(yùn)動(dòng)，減緩視疲勞的發(fā)生。
多做眼部按摩，比如眼保健操等方法能有助于放松眼周的肌肉。不妨在電腦里裝一個(gè)定時(shí)小軟件，每隔一段時(shí)間就提醒自己暫時(shí)放下手頭的工作，做做眼保健操，并向遠(yuǎn)處眺望。
此外，在日常飲食中還要多補(bǔ)充富含維生素B、葉黃素等能緩解視疲勞的食品。
常對(duì)電腦需保護(hù)黃斑
近年來，越來越多的眼科專家開始關(guān)注平板電腦光譜中的藍(lán)光光譜和閃爍頻率對(duì)眼部健康可能造成的影響?？卤躺徶魅吾t(yī)師指出，目前雖沒有醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，電腦屏幕會(huì)引發(fā)眼部的視網(wǎng)膜疾病，但動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，由藍(lán)光引起的視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能障礙會(huì)加重視網(wǎng)膜變性。長(zhǎng)期注視電腦屏幕所存在的潛在視網(wǎng)膜危害值得關(guān)注。
現(xiàn)代人的生活往往離不開電子屏，專家建議，經(jīng)常接觸電腦的人應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素、玉米黃素及類胡蘿卜素等能夠營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜“黃斑”部位的食品。如柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、新鮮堅(jiān)果、豆類、黃玉米、黃小米等。(陳俊)
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一般情況下，人的眨眼頻率在每分鐘15到20次，但當(dāng)我們集中精力注視屏幕時(shí)，這一頻率就會(huì)銳減到每分鐘2到3次。眨眼次數(shù)減少最直接的結(jié)果就導(dǎo)致淚水過度蒸發(fā)，眼表面的知覺下降，淚液分泌減少，久而久之就會(huì)出現(xiàn)眼紅、眼干等一系列癥候群，這在醫(yī)學(xué)上被統(tǒng)稱為“視屏終端綜合征”。如果不予以重視和早期治療，往往會(huì)變成干眼癥。
柯碧蓮主任醫(yī)師建議，長(zhǎng)期面對(duì)電腦者要想避免眼睛出現(xiàn)干澀不適，應(yīng)該注意以下五點(diǎn)：
一，把屏幕放在略低于視線的位置，使眼睛處于下視及眼瞼變小的狀態(tài)，這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。
二，每隔40到50分鐘左右，主動(dòng)眨眼數(shù)次，這樣既能增加眼表面的知覺，促進(jìn)淚液的分泌，還能夠緩解持續(xù)注視引發(fā)的視疲勞。
三，在辦公室等密閉的空調(diào)環(huán)境內(nèi)，可適當(dāng)使用加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%至60%的舒適狀態(tài)。
四，多吃新鮮的蔬菜水果，也能在一定程度上預(yù)防眼干。
五，如果干眼癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液。人工淚液是目前治療干眼癥最重要的方法。
長(zhǎng)時(shí)間近距離最傷眼
電腦的熒光屏是由眾多小熒光點(diǎn)組成的，眼睛注視屏幕時(shí)必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易造成睫狀肌的調(diào)節(jié)紊亂。尤其是平板電腦的亮度往往比普通電腦要高，更易引發(fā)視疲勞。
柯碧蓮主任醫(yī)師特別提醒，兒童在玩平板電腦時(shí)，往往會(huì)貼得很近，而且不注意休息。對(duì)此，家長(zhǎng)一定要加以引導(dǎo)。而青少年正處于眼部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電腦，可能會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生和加重近視的發(fā)展。家長(zhǎng)應(yīng)該特別予以重視，及時(shí)糾正孩子不良的用眼習(xí)慣，保證其合理的眼部休息時(shí)間。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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