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開燈睡覺壞處多增加患癌機率易引起兒童性早熟

發(fā)布時間: 2015-12-11 17:27:49      來源:網(wǎng)絡

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有的人平時愛開燈睡覺,殊不知,這深夜黑暗中的燈光,雖然會給人們帶來心理上的安全感,然而它也會給我們健康的身體帶來各種各樣的傷害?!鞍闊羧胨蔽:︻H多,除了可能致癌外,還會引起兒童性

朋友中有的人因為怕黑,平時愛開燈睡覺;也有一些人習慣伴燈度過漫漫長夜,他們是因為上夜班而身不由己;更有部分人喜歡在燈光下過夜生活……殊不知,這深夜黑暗中的燈光,雖然會給人們帶來心理上的安全感,然而它也會給我們健康的身體帶來各種各樣的傷害。“伴燈入睡”危害頗多,除了可能致癌外,還會引起兒童性早熟。

危害一:增加患癌幾率

會抑制褪黑素分泌解放軍第303醫(yī)院內(nèi)分泌科主任黎南中表示,每個人的大腦內(nèi)都存在著一個松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態(tài)時,分泌大量的褪黑素。研究發(fā)現(xiàn),褪黑素在晚上23時至次日凌晨時,往往分泌最旺盛,到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源,就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,同時也能讓心臟得到休息,進而增強機體的免疫力,消除疲勞。

夜幕降臨,各種復雜的光線會使人的自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài),同時還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)正常人每天體內(nèi)會產(chǎn)生約400個腫瘤細胞,抑制其發(fā)生病變靠的就是身體里的免疫力。一旦沒有褪黑素,那么人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑,褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞,DNA可能會出現(xiàn)變異,甚至就有可能出現(xiàn)癌變。

易使“陰陽失調(diào)”從中醫(yī)的角度來說,人在睡眠時,整個身心處于修補過程,而在全黑的環(huán)境中睡眠,人體會產(chǎn)生褪黑素及生長激素,這樣就能使身心得到更好的修補及更新。人體需要晝夜相輔,才能達到陰陽平衡。由于在燈光中睡覺,過亮的燈光會讓人體以為還處于白天,于是陽氣就繼續(xù)循環(huán),從而造成經(jīng)氣紊亂,人也易感疲勞。所以長時間開燈睡覺,輕者會造成神經(jīng)衰弱、失眠、臟腑功能紊亂,重者則會引發(fā)癌癥及糖尿病。

危害二:引起兒童性早熟

人體激素的分泌也有生理節(jié)律,如雄激素早上七八時達到最高點,燈光會對此產(chǎn)生影響。廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任秦映芬解釋,臨床上常發(fā)現(xiàn)有不少習慣開燈睡覺、長時間玩電腦或接受光照過度的孩子容易性早熟。這是因為光線照射過長,使得褪黑素分泌減少,睡眠紊亂后就可能導致卵泡刺激素提前分泌,從而進一步導致性早熟或性器官提前發(fā)育。#p#副標題#e#

危害三:易使人出現(xiàn)眼疾

不少剛做父母的年輕人,經(jīng)常會為了方便照顧寶寶晚上一直開著燈,其實這不僅使得入睡后的孩子被動地接受了“光污染”,睡眠中過強的光線,還會對寶寶的視力造成傷害。

最近美國賓州大學醫(yī)學院暨兒童醫(yī)院對479位2~16歲孩子進行了健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn)被調(diào)查者在2歲前若睡在黑暗的房間,長大后近視的比例是10%;2歲前若睡在有小夜燈的房間,長大后的近視率是34%;若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間,長大后近視的比率高達55%。

眼科專家認為,2~3歲是視力發(fā)育的關鍵時期,這段時期對眼睛的明暗刺激要得當。最關鍵的一點就是在睡眠時,眼睛不能受到光線刺激,因為睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。

還有研究表明,一個人長時間在白色光亮或彩燈污染的環(huán)境下工作和生活,除了近視之外,白內(nèi)障的發(fā)病率超過40%。

專家支招:四招巧避睡眠“光污染”

1.迂回閃躲法

對于一些無法回避、被動接受的光污染,“躲避術”最為有效。

避光術之一:將窗簾拉上,必要時不妨戴眼罩。

夜間入睡時,應盡量處于黑暗的環(huán)境中。住房靠近街邊,窗外的路燈太亮,車燈不時閃過,都會令你睡不安穩(wěn)。這時可拉上厚窗簾遮光,必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。

避光術之二:可使用暖色小夜燈。

如果你在夜里一定要用夜燈的話,可開一些暖色系燈光的小夜燈,比如紅色或橙色。一般來說,這些小夜燈光線柔和,還不至于會對人體健康產(chǎn)生太大的危害。夜燈最好插在低矮的插座上,這樣可減少刺激。

2.循序漸進法

開始時試著先關燈半小時,在這半小時內(nèi)盡量入睡。若半小時后,還是睡不著,再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛煉,慢慢增加關燈的時間,相信一段時間后你會解決伴燈入睡問題的。對于那些安全感特別缺乏的人來說,采用這種溫和的方法也許并不管用,這些人應到醫(yī)院進行心理治療,找出害怕的根源,提升心理安全感。

3.調(diào)理身心,補充營養(yǎng)

對于那些長期值夜班的人來說,尤其要注意營養(yǎng)和輔助運動,以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可補充和調(diào)節(jié)人體的激素。下夜班后睡眠,盡量營造黑暗的環(huán)境,這也能補充和調(diào)節(jié)人體激素的分泌。

4.補充褪黑素,但勿過量

褪黑素理論上可通過保健品來予以補充,但實際上,褪黑素最好由人體分泌,如果需要服用褪黑素藥物,也應在醫(yī)生的指導下,在必要時才服用。

美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾:褪黑素在正常人體內(nèi)含量非常低,如果從保健品中攝取了過多的褪黑素,反而會制造出傷害人體的“衍生自由基”,從而影響行為舉止,造成意想不到的健康問題。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 性早熟 兒童性早熟

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