對(duì)于陰道松弛、陰吹、陰道干澀這些女性常見的陰道問(wèn)題，盡管羞于啟齒，但是還是有不少女人希望可以快速有效的縮陰。不過(guò)關(guān)于縮陰的方法卻不能盲目選擇。女人做什么運(yùn)動(dòng)縮陰呢？今天小編為你盤點(diǎn)幾種縮陰常見運(yùn)動(dòng)。
床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
做立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過(guò)鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
如廁縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。
練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
練習(xí)仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)
女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
事實(shí)證明，縮陰運(yùn)動(dòng)只有結(jié)合縮陰產(chǎn)品，才能最佳的治療效果，小編推薦綠色縮陰品牌露卡菲婭，露卡菲婭每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來(lái)的，納米級(jí)微分子具有超強(qiáng)滲透性和修復(fù)性，不含任何對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)。上市前產(chǎn)品由國(guó)家疾控中心檢測(cè)，全部合格?？煞判氖褂?。露卡菲婭對(duì)陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎、附件炎等婦科炎癥，具有很好的消炎效果。而且露卡菲婭對(duì)越是陰道松弛嚴(yán)重的患者，縮陰效果越好;越是陰道炎癥、宮頸炎癥嚴(yán)重者，排出的炎癥分泌物越多。
露卡菲婭四階段修復(fù)滋養(yǎng)重回18歲少女的緊致、敏感、彈性、水潤(rùn)
一、調(diào)理平衡階段
修復(fù)破損粘膜，自然修復(fù)排異、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升陰道磨擦力和彈性，恢復(fù)陰道緊窄“握力”。
二、修復(fù)新生階段
修復(fù)改造受損細(xì)胞，再造新生新細(xì)胞，還原陰道健康機(jī)能，增強(qiáng)陰道敏感度，縮短高朝來(lái)臨時(shí)間，增加高朝來(lái)臨次數(shù)，夜夜高朝不是夢(mèng)。
三、養(yǎng)護(hù)滋養(yǎng)階段
全面營(yíng)養(yǎng)你的私密處細(xì)胞，陰道緊致感明顯，敏感度增加，感受彈性纖維恢復(fù)張力的驚喜，讓你的伴侶感受你的私密處從未有過(guò)的“緊握”能力，欲罷不能的誘惑。
四、生殖年輕階段
卵巢組織恢復(fù)年輕態(tài)，雌激素分泌增多，血管彈性和滲透性改善，肌膚恢復(fù)年輕態(tài)，消除內(nèi)分泌紊亂引起的色斑、暗黃、粗糙等肌膚問(wèn)題，令肌膚自內(nèi)而外散發(fā)迷人的。
以上就是推薦女人常見的幾種方法，時(shí)間充足不妨多勤加練習(xí)，另外，縮陰產(chǎn)品露卡菲婭也是必不可少的，條件允許可以相互配合著使用，只有能做到這幾點(diǎn)，縮陰就不是夢(mèng)想，而是一件實(shí)實(shí)在在可以做到的事情。
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