縮陰運(yùn)動(dòng)哪個(gè)最好最快 掌握運(yùn)動(dòng)縮陰的訣竅才行

     運(yùn)動(dòng)縮陰是現(xiàn)代女人縮陰的常用方法之一。盡管縮陰運(yùn)動(dòng)安全，但是對(duì)于縮陰運(yùn)動(dòng)的有了解的都知道，縮陰運(yùn)動(dòng)并不是做的越多越好，有時(shí)候如果強(qiáng)度過大還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。那么縮陰運(yùn)動(dòng)一天做幾次好呢？想要達(dá)到好的縮陰效果當(dāng)然也不能忘了縮陰運(yùn)動(dòng)哪個(gè)最好最快，下面就一起來看看吧！

    縮陰運(yùn)動(dòng)的縮陰原理是通過有效的鍛煉方法提高陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，增加盆底肌肉肌力和彈性并增強(qiáng)陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量。如果想要通過縮陰運(yùn)動(dòng)達(dá)到良好的效果，那么就需要掌握運(yùn)動(dòng)縮陰的訣竅才行?？s陰運(yùn)動(dòng)一天做幾次好呢？下面我們就來看看最好最快縮陰運(yùn)動(dòng)方法每天需要多多少次為宜吧！

    1）臥式鍛煉：反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。

    靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

    2）站式鍛煉：每天堅(jiān)持15分鐘

    雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

    3）腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：每次做5-10回

    平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)；用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。

    4）提肛運(yùn)動(dòng)：每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可

    每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。

    5）按摩練習(xí)：反復(fù)做5次

    仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

    以上就是最為常用的縮陰方法縮陰運(yùn)動(dòng)一天做幾次的是要求，當(dāng)然如果身體素質(zhì)好可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間，縮陰運(yùn)動(dòng)適用于所有想縮陰的女人。不少女人都想知道縮陰運(yùn)動(dòng)哪個(gè)最好最快。其實(shí)縮陰運(yùn)動(dòng)雖然有效但是卻不是最快的。因?yàn)殄憻捒s陰和鍛煉減肥一樣都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，現(xiàn)在為了滿足女性及時(shí)縮陰的需求，都會(huì)配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品使用。

    和縮陰運(yùn)動(dòng)一天做幾次不同，縮陰產(chǎn)品一般一天一支，不影響正常的工作和生活。另外縮陰產(chǎn)品種類繁多，其中存在以下不好的縮陰牌子，所以一般選擇縮陰產(chǎn)品都會(huì)選擇口碑評(píng)價(jià)好的。據(jù)此小編找到了綠色縮陰產(chǎn)品千黛斯，不但可以安全有效的解決陰道松弛的問題，對(duì)于陰道干澀、陰道異味、陰道瘙癢、陰吹等陰道問題亦有很好的效果，很多是使用者表示安全縮陰不反彈。

    你還在糾結(jié)縮陰運(yùn)動(dòng)一天做幾次嗎？其實(shí)大多數(shù)縮陰運(yùn)動(dòng)方法隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，除了憋尿運(yùn)動(dòng)這些方法對(duì)縮陰時(shí)間要求嚴(yán)格以外，一般找到縮陰運(yùn)動(dòng)哪個(gè)最好最快每天堅(jiān)持就可以了，如果可以配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品千黛斯相信緊致如處并不需要花費(fèi)太多的時(shí)間。如果你想縮陰，不妨從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧！