你經(jīng)常熬夜嗎？熬夜會帶來哪些危害

現(xiàn)代年輕人熬夜似乎已經(jīng)成為一種習慣，不熬夜簡直就不是年輕人。白領加班熬夜、宅男玩游戲熬夜。十個人中至少九人會熬夜，那么你知道熬夜會帶來哪些危害嗎？

熬夜大腦將被吃掉

據(jù)國外媒體報道，目前，科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，大腦將開始“自噬。”研究人員在實驗室對老鼠進行了研究，發(fā)現(xiàn)當它們睡眠不足時，大腦中的“清除細胞”變得更加活躍，這些細胞叫做“星形膠質細胞”，就像是微型胡佛電動吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂時，將開始清除神經(jīng)突觸細胞。

研究報告作者、意大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西（MicheleBellesi）稱，我們首次發(fā)現(xiàn)由于缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質細胞吞噬。該研究結果看似令人十分擔憂，但實際上是一件積極的事情。

貝雷西說：“神經(jīng)突觸就像是老式家具，同時，它們可能需要更多的關注和清除。”但是他補充指出，睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預兆，可能會引發(fā)阿爾茲海默癥。對于睡眠不足的實驗老鼠，叫做“小神經(jīng)膠質細胞（microglials）”的大腦細胞仍處于活躍狀態(tài)。

熬夜的危害有哪些

1.胃腸道問題

熬夜的話，就會影響正常的腸胃的休息，導致腸胃消化不良，以至于導致熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2.提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

3.失眠癥

熬夜不僅傷身也會傷神，經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)嚴重的精神衰弱的情況，之后更嚴重的就可能出現(xiàn)失眠的癥狀，進而增加抑郁癥患病的可能性。

4.皮膚嚴重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

如何減少熬夜的危害

1.補覺

熬夜之后做。這個要排第一位，也是最關鍵的彌補措施，任何靈丹妙藥都無法代替睡眠。如果白天還要工作，那中午一定要睡，非常管用。1個小時就夠。

2.深呼吸

熬夜時，大腦會缺氧，每一段時間做做深呼吸。

3.零食

適當吃一些堅果，補充腦力和體力。如核桃，腰果等。

4.飲食

選擇富含維生素的食物，例如藻類，魚類，谷類等。避免甜食。