怎么判斷自己陰道是否松弛

     如今，陰道松弛是很多已婚女性常見的一個(gè)難言之隱。其實(shí)私密處變得松弛不僅會(huì)讓夫妻間生活質(zhì)量大打折扣，還會(huì)引發(fā)一系列的健康問題。不少女性朋友出現(xiàn)尿失禁等問題，也不好意思前去醫(yī)院就診，覺得這是很多產(chǎn)后女性常見問題。要知道陰道松對(duì)女性危害極大，所以覺得自己陰道不夠緊縮的女性還是先自查下自己是否真的出現(xiàn)陰道松弛情況。那么，怎么判斷陰道是否松弛呢？

    【圖】怎么判斷陰道是否松弛

    陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時(shí)較無感覺；中度者容易出現(xiàn)尿頻；嚴(yán)重者表現(xiàn)為便秘、大便解不干凈等。

    陰道是否松弛怎么判斷?據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)，檢查女性盆底肌強(qiáng)度和靈活性的最好方法是在家里或者到醫(yī)院使用一個(gè)生物反饋儀器進(jìn)行檢查。為了方便起見，下面給大家介紹一套判定女人陰道是否松弛的方法。

    首先通過插入手指的辦法檢測你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛門處的肌肉)的靈活性，只向陰道內(nèi)插入一個(gè)指節(jié)，用PC肌擠捏或夾緊你的手指，然后看看你的感覺最符合下面的哪種情況。

    1.當(dāng)我第一次插入我的手指時(shí)，陰道口非常松弛和張開，我不能使用PC肌夾住我的手指。(得分：1)

    2. 當(dāng)我第一次插入我的手指時(shí)，陰道口非常松弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什么舒適感。(得分：2)

    3.陰道口舒適地包裹著我的手指，但是并不覺得有多緊。我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。(得分：3)

    4.陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進(jìn)入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的松弛。(得分：4)

    5.陰道口太緊，乃至難于插入手指。(得分：5)

    一般測試結(jié)果是1-2分為軟弱無力;3分正常;4-5分為過緊。

    【圖】怎么判斷陰道是否松弛

    要是發(fā)現(xiàn)自己陰道變得松弛，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治，并接受專業(yè)的訓(xùn)練和治療，進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)能幫助新媽媽排解困擾，松緊從運(yùn)動(dòng)開始做起！那么，縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做？接下來一起看看以下相關(guān)介紹。

    1、臥式鍛煉

    靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

    2、立式鍛煉

    站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘。

    3、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

    在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信會(huì)有不小的收獲。

    4、腹肌練習(xí)

    仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

    5、屏住小便

    在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

    6、提肛運(yùn)動(dòng)

    在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

    7、收縮運(yùn)動(dòng)

    仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

    8、其他運(yùn)動(dòng)

    走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

    上述縮陰運(yùn)動(dòng)比較簡單，新媽媽貴在持之以恒，這樣效果才會(huì)更好。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)還包括骨盆練習(xí)、按摩練習(xí)、展腿練習(xí)、開張練習(xí)等。也可以配合選擇相應(yīng)的縮陰產(chǎn)品（如：千黛斯）幫助恢復(fù)緊致，女性可根據(jù)自己的需要，選擇最適合自己的方法，從而達(dá)到最佳的效果。

    【圖】千黛斯幫女人解決陰道松弛

    千黛斯是由二十多種中藥經(jīng)先進(jìn)的生物科技在超臨界點(diǎn)萃取而成，最大程度上保留了藥物的藥性，更不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，國家正規(guī)縮陰產(chǎn)品千黛斯全心全意為女性健康考慮。千黛斯不僅解決了女性陰道松弛，縮陰效果顯著，同時(shí)還幫助女性解決私處瘙癢異味的煩惱，治療宮頸糜爛、盆腔炎等婦科疾病，這也是千黛斯受廣大女性朋友青睞的原因。既解決了陰道松弛，又能清潔了陰道找到了健康，讓女性朋友回屬于自己的性福。