男生減百斤成男神 減肥就吃這幾種食物

 18歲男生IlijaRajkovcevic因為身材肥胖經(jīng)常受到同學(xué)和朋友的嘲笑，由于喜歡吃垃圾食品再加上不愛運動，他的體重一度達到150公斤，約300斤，成為名副其實的大胖子，不僅穿衣難看，而且行動也開始變得有些不便，為了改變現(xiàn)狀，他下定決心減肥，終于成功瘦身，變身男神。

沒有減肥前，IlijaRajkovcevic喜歡抽煙，生活沒有規(guī)律，他也非常不自信。

IlijaRajkovcevic說，每次在鏡子中看到自己就覺得非常難受，18歲的年紀卻是大叔一樣的身材，整天就知道吃，完全沒有朝氣，所以下定決心改變自己。他說，他每天都會去健身房，健身成為生活中最重要的事。

為了瘦身減肥，他每天都進行有氧訓(xùn)練和負重訓(xùn)練，一方面減重，一方面讓肌肉結(jié)實一些，功夫不負有心人，花了大概小一年時間，他成功減重60公斤，現(xiàn)在90公斤的他看起來非常健康。

IlijaRajkovcevic說，自從自己健身后，性格也變得非常積極上進，原來的他干什么事情都沒有興趣，還老怕失敗而不去堅持。自己也很孤獨，得到的只有別人的嘲笑和諷刺，現(xiàn)在一切都變了。

IlijaRajkovcevic說，現(xiàn)在的他熱愛生活，對一切事物都充滿了興趣，同時也感恩生活，他把自己健身減肥的故事也分享到了網(wǎng)絡(luò)上，已經(jīng)有超過360萬人觀看了他的勵志視頻，很多人成為他的忠實粉絲。IlijaRajkovcevic說， 這就是堅持的力量。

減肥不僅僅是健身，它還需要食物的支持。那么你知道減肥的食物有哪些嗎？

1、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

2、紅蘿卜

紅蘿卜含有豐富的紅蘿卜素及各種維生素、葉酸、鈣質(zhì)等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。紅蘿卜燉排骨是一道減肥圣餐。

3、香蕉

香蕉有助消化，所以成為又一個減肥佳品。它含有豐富的鉀，能夠抑制食欲，并且并且含有能夠促進胃腸蠕動膳食纖維，既營養(yǎng)又美味，口感減肥兩不誤。

4、苦瓜

苦瓜可清脂減肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達到清脂減肥的效果?？喙线€是一種天然護膚品，其富含的維生素C可促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細膩光滑。

5、辣椒

辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進脂肪代謝，并可溶解脂肪。冬日里吃點辣椒，不僅減肥，還能驅(qū)寒。

6、牛肉

對于需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。牛肉是優(yōu)良的高蛋白食品，每百克牛肉中含蛋白質(zhì)20.1克，比羊肉多10%；含脂肪10.2克，比羊肉少18.6%左右；還含鈣7毫克、鐵0.9毫克、磷170克、維生素B10.07毫克、維生素B20.15毫克、葉酸6毫克，及少量維生素A等。營養(yǎng)成分易于被人體吸收。

7、石榴

石榴具有非常高的營養(yǎng)價值，所以說吃水果對于我們的身體具有非常多的好處。石榴之中雖然含有一定的果糖，但是他所含有的熱量確實很少的，因為他所含有的碳水化合物比較多少。另外石榴還能夠幫助我們減少饑餓感，同時攝取的熱量優(yōu)勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。除了具有減肥的效果之外，石榴還能夠有效的去除女性更年期障礙的作用，對于女性來說具有非常好的保健作用。