縮陰運動多久見效 女子縮陰的運動方法

     女性只要有了性生活，陰道松弛就是早晚的事了，尤其是一些性生活過于頻繁的，還有一些產(chǎn)后的，陰道松弛的更是厲害，很多人都想要找到有效的縮陰方法，目前使用最多的縮陰方法還是縮陰運動，但是縮陰運動多久才能見效就成了很多女性朋友一個心病，那么縮陰運動多久見效呢？女子縮陰的運動方法大全一起看看吧！

    縮陰運動多久見效，據(jù)縮陰專家介紹，一般輕微的陰道松弛都需要堅持半年左右才能緊致，不過如果中間還是有過于頻繁的性生活的話就很難保證了，下面就來為大家介紹一些具體的縮陰方法吧！

    臥式腿部運動：將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

    收縮肛門運動：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復100次以上。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛也可以改善。

    腹式呼吸運動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做這些運動的同時搭配露卡菲婭使用的話效果會更好。

    陰道上提運動：站立時，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

    中斷排尿運動：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續(xù)排尿。如此重復。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。

    走路鍛煉法：我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。

    其實除了上述介紹的縮陰方法之外，縮陰還可以使用縮陰產(chǎn)品進行縮陰，這也是目前最為流行的縮陰方法，很多的女性朋友都非常傾向于縮陰產(chǎn)品進行縮陰，目前口碑最好的縮陰產(chǎn)品產(chǎn)品要屬露卡菲婭了！

    露卡菲婭是一個集殺菌排毒、滋陰縮陰、養(yǎng)宮護巢于一體的純中藥養(yǎng)陰產(chǎn)品，采用的是現(xiàn)代最先進的生物納米萃取技術將幾十種天然草本植物精華提取于一體，特有的滲透性將中藥成分滲入肌膚組織，全天24小時滲入吸收，無殘留，無副作用，有效排除陰道陳年病毒，改善陰道內環(huán)境，促進陰道內微循環(huán)，修復陰道彈力纖維和橫紋皺壁，增加陰道敏感度和彈性，恢復少女般的紅潤、鮮嫩。

    金杯、銀杯不如消費者的口碑，露卡菲婭在上市以來成功成為廣大女性心目中最好的縮陰產(chǎn)品一個重要的原因就是它憑借自己的產(chǎn)品質量和效果贏得了消費者的信賴，在廣大女性使用的過程中贏得了她們的好口碑。口耳相傳才是最好的宣傳方法，只有使用者才有對產(chǎn)品質量和效果的話語權，因此選擇口碑最好的縮陰產(chǎn)品最重要的就是從使用者的感受當中獲得經(jīng)驗。

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