暑是夏天的主氣,赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷飲成為必不可少的降溫之作。殊不知,這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出,人們自然喜歡到陰涼之地和空調(diào)室里乘涼,如果驟然汗止,和汗出衣里,都會使水濕之氣停在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、筋骨,肌肉等處,讓人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些還會出現(xiàn)胸悶,頭暈等不適表現(xiàn)。另外,貪食生冷,影響了脾胃運化和氣機升降功能,水濕就會停在胃腸,引起食欲不振,嘔吐,腹瀉、腹痛等癥狀。
暑季不僅氣候炎熱,且經(jīng)常會下雨。熱蒸濕動,濕氣彌漫空間,此時人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病,會有發(fā)熱惡寒,汗出,頭暈頭痛,嘔惡泄瀉,舌苔白膩,等癥狀。
夏季屬火,火性為陽,火氣通于心,因此夏季保健重在祛濕養(yǎng)心,需順應(yīng)夏季陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生郁結(jié)。
夏季祛濕小妙招
第1招:勤運動 勿懶惰
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招:盡量躲避濕氣環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項:
1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
第4招:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第5招:薏米--健脾袪濕良方
薏米入脾,故而健脾除濕?!侗静菡酚涊d,薏苡仁,味甘,氣微寒,無毒。性微降而滲,故能祛濕利水?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為祛濕上品,可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。堪稱健脾袪濕的一味良方。
紅小豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅小豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用;藥典記載茯苓具有利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,脾虛少食,心神不安,驚悸失眠。中醫(yī)認(rèn)為,脾虛與水濕互為因果,所以,無論脾虛還是水濕泛濫,薏仁茯苓配伍健脾祛濕效果最佳,更顯補脾化濕功效。
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