中老年腎陽衰退腰酸腿痛 怎樣才能補回來？

     中醫(yī)認為老人普遍都有腎虧腎虛問題，如果不注意及時補腎養(yǎng)腎，腎臟就會出現(xiàn)一系列的健康問題。那么今天就為老人們介紹一些幫助老年人補腎的良方吧。

    食：腎色黑

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

    時：調(diào)節(jié)作息

    中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

    氣：意守丹田

    讓自己保持一種平靜的狀態(tài)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓 氣息盡量的深、長、細、勻。

    藥：對癥下藥

    腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛，如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陽虛可選用一些中藥，比如腎寶片，含22味中藥，其中淫羊藿、胡蘆巴、補骨脂、蛇床子、肉蓯蓉、小茴香等6味藥溫補腎的陽氣。

    與西醫(yī)相比，中醫(yī)補腎效果更佳，也更平緩，適合老年人使用。所以，如果老年人想要補腎養(yǎng)腎，不妨試試這些中醫(yī)方案。