備孕吃葉酸有什么好處？健康新生寶寶不可少

 　　前一段時間，我抱著自己家的寶寶到公園里散步。很多人都圍過來，夸寶寶長得可愛，白白凈凈。這其中不缺一些正在備孕的媽媽們，她們除了夸寶寶外，很多都會問月子是怎么做的，備孕吃葉酸有什么好處，有什么補品可以推薦嘛等等。我回答的嘴巴都干了，感覺自己好像一個老師一樣，進入公園后嘴巴就沒有停過。

　　今天，我在這里整理下問的頻率最高的關(guān)于備孕期的問題，然后結(jié)合自己的情況跟大家分享下。備孕，想必大家都了解，一個健康的身體，能夠孕育出一個健康快樂的寶寶。備孕期我的建議是夫妻雙方從以下幾點做準(zhǔn)備。

　　1.作息規(guī)律

　　正確的作息時間，有助于我們身體各個器官的休息和排毒，更有助于我們的體內(nèi)的新陳代謝和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。所以，熬夜的行為是不可取的。

　　2.運動規(guī)律

　　運動會加強體內(nèi)血液的循環(huán)，促進汗腺的分泌，有排毒調(diào)節(jié)身體機能的作用。而且，適當(dāng)?shù)倪\動還可以減少生病和調(diào)節(jié)心情的作用。在備孕期，身體機能重要，心情愉悅也很重要。

　　3.環(huán)境規(guī)律

　　保持室內(nèi)的空氣流通，避免潮濕等問題帶來的皮膚受損。方便的話，可以在室內(nèi)種植溫性的植物，吸收室內(nèi)的甲醛等物質(zhì)。忌酒忌煙，也要避免出入氣味嚴(yán)重的地方。

　　4.飲食規(guī)律

　　這點很重要，因為在備孕的時候，媽媽們體內(nèi)葉酸的含量水平將可能直接性影響到寶寶的身體發(fā)育和健康。像之前別人問我備孕吃葉酸有什么好處，其實這個可以從幾個方面來看：一是預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。葉酸攝入不足，可能會使孕婦貧血。二是降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先天心病等出生缺陷。三是預(yù)防神經(jīng)血管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前和孕期都堅持每天服用相應(yīng)劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低到很低。四是影響DNA和細胞的基本結(jié)構(gòu)。

　　因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和寶寶都特別的重要。而且除了葉酸外，備孕的媽媽們還需要多吃蔬菜水果，及時補充身體需要的維生素。

　　上面幾點是我在備孕期間所做的一些準(zhǔn)備工作?？赡芎芏嗳藭槍?ldquo;備孕吃葉酸有什么好處”問的比較細，那么多蔬菜水果總感覺吃的很多，而且心里總會覺得身體還是差了點什么維生素。其實，我當(dāng)初也是有這樣的感覺，不過我在我姐姐的推薦下買了愛樂維，富含多元維生素而且還能補充人體所需葉酸。之后就按照推薦服用就好，心里自然就放開了。