充足的睡眠是第二天精神動力的源泉，所以保持充足的睡眠很重要，你的睡眠質(zhì)量究竟怎么樣呢？“睡眠軟件”監(jiān)測一晚上沒睡到2小時，擔心不已的王女士到武漢市心理醫(yī)院做了個睡眠監(jiān)測，結果顯示睡眠質(zhì)量還不錯。
45歲的王女士年初跳槽到一家新公司，一個月前剛升職的她覺得工作壓力陡然增大，晚上總是輾轉(zhuǎn)難眠，每天睡醒后都覺得睡不踏實。聽人說手機軟件可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量，她便下載了一個。不料第二天早上醒來，軟件的統(tǒng)計數(shù)據(jù)把她嚇了一跳：每隔半個小時就會“醒”一次，整晚睡眠時間加在一起不到2個小時。
王女士接連監(jiān)測了幾天，結果都是一樣的，她越想越害怕，擔心得整夜睡不著。前天在家人的催促下，她來到武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門診，在主任張昌勇的建議下，她在醫(yī)院睡了一晚，接受了睡眠多導監(jiān)測。早上起來一看結果，睡眠時間達到了8小時，睡眠結構也很完整，跟手機軟件結果大相徑庭。
張昌勇解釋，睡眠軟件和手環(huán)等電子設備，是以身體活動和感覺靈敏度作為指標，通過體動記錄儀監(jiān)測動作來檢測。動得多就認為人處在淺睡眠，沒有動就認為進入深睡眠了。“靠這個來判斷睡得好不好，根本不靠譜。”他指出，一晚上要經(jīng)歷4－6個睡眠周期。一個周期中，淺睡眠是7分鐘，二期睡眠有40多分鐘，深睡眠20多分鐘，還有快動眼睡眠20多分鐘，整個周期大約90分鐘左右。軟件檢測睡眠無法準確告知用戶睡眠問題出在哪里，反而會讓人因為“睡不著”產(chǎn)生焦慮。王女士是典型的工作壓力大造成主觀性失眠。
張昌勇建議，愛失眠的人白天盡量縮短睡眠時間，上床后如果超過20分鐘還睡不著，就應該起床活動，等有了困意后再上床。
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