老年人為何會便秘?
老年人便秘,除少數(shù)由腸道腫瘤堵塞、糖尿病、甲狀腺功能減退,神經(jīng)衰弱等原因引起外,其余多為功能性便秘。不少老年人便秘的發(fā)生常和心理障礙、情緒、精神活動有密切關(guān)系。在有思想矛盾、精神負(fù)擔(dān)、焦急狀態(tài)、精神創(chuàng)傷、恐懼心理、過度精神疲勞、緊張失眠等情況下容易發(fā)生便秘。也有的老人過分注意排便次數(shù),偶爾未按規(guī)律排便即精神急躁、焦急、甚至精神抑郁,從而加重便秘。藥物因素也是要考慮的,許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療,而一些抗高血壓藥物可引起便秘;或長期服用安定、抗抑郁之類藥物,也會抑制腸的蠕動,引起便秘。此外,飲食因素和活動減少也是便秘因素之一。
常吃清腸藥,便秘更嚴(yán)重
專家指出,接診的便秘患者,都是亂吃過清腸藥,但便秘越來越重,才來就醫(yī)。雖然市面上的大部分清腸藥宣稱純天然,但大多含有瀉藥,主要成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等性寒類中藥。中醫(yī)在使用性寒的攻下藥時,一般見好就停,并不能長期服用。“蘆薈、決明子、大黃等,在短期使用后大便可能‘痛快一時’。
但作為保健品常服,易形成耐藥性,養(yǎng)成藥物依賴,造成新的繼發(fā)性便秘,同時還會引起腸道功能麻痹。”
清腸藥一般是針對因肥胖、吃得油膩而引起的便秘患者,但對于老年人、體弱者,很可能越吃越虛。臨床常見一些老人,使用瀉藥后腹瀉不止,人一下子沒精神,體質(zhì)越來越虛弱,引發(fā)其它病變。步入更年期的女性和老年人、體虛者,長期使用清腸通便藥物,還會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、加速衰老。
老人便秘要如何來調(diào)理
1、以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。
2、若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動。
4、養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
5、穴位按壓法,即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
6、必要時用點(diǎn)輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。