31歲醫(yī)生過(guò)勞死 抗疲勞全攻略在這里

醫(yī)生這種職業(yè)以前大家都很向往，可是新時(shí)代的醫(yī)生卻很勞累，經(jīng)常發(fā)生醫(yī)療領(lǐng)域工作人員猝死的現(xiàn)象。安徽省六安市裕安區(qū)丁集鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院外科醫(yī)生方培虎于去年12月16日凌晨猝死在值班室內(nèi)，年僅31歲。然而，1月25日，裕安區(qū)衛(wèi)計(jì)委一則《關(guān)于在全區(qū)醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)開(kāi)展向方培虎同志學(xué)習(xí)活動(dòng)的決定》引發(fā)軒然大波，醫(yī)生紛紛表示，“不學(xué)，要好好活著”。

向過(guò)勞猝死醫(yī)生學(xué)習(xí)？ 醫(yī)生們說(shuō)：不學(xué)，要好好活著

雖然，累到過(guò)勞死不多見(jiàn)，但是身體長(zhǎng)期處于慢疲勞的狀態(tài)，對(duì)身體可一點(diǎn)好處也沒(méi)有。從疲勞到癌癥只需要四步：輕度疲勞，深度疲勞，重要臟器內(nèi)部變異，誘發(fā)癌變。說(shuō)話有氣無(wú)力、食欲差、不容易入睡……這是身體在提醒你：要休息了!

抗疲勞全攻略在這里：

1.按時(shí)吃早餐

研究表明，按時(shí)吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)，都要比不吃早餐的人要好。按時(shí)吃早餐可以幫助我們的身體維持較低的壓力水平。

2.攝入充足的水分

每隔兩個(gè)小時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充至少250ml的水，避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。

3.抗壓從吃開(kāi)始

多吃水果、蔬菜、菌藻類，補(bǔ)充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠(yuǎn)離快餐等增壓食品。

4.避免在午后攝入過(guò)多咖啡因

有研究顯示，每天攝入200---300mg可以使我們的精力更充沛，但如果是在午后攝入過(guò)多的咖啡因，則會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到非常勞累。

5.每天散步一小時(shí)

每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)0.5---1小時(shí)，有助于為身體補(bǔ)充能量。

6.利用淋浴趕走疲勞

有研究認(rèn)為"水療"可以有效緩解疲勞，在工作間隙，往臉上噴點(diǎn)水也能起到同樣的功效呢。

7.深呼吸趕走疲勞

在工作量增加感到壓力時(shí)，不如花5分鐘進(jìn)行深呼吸，緩解壓力。

8.做自己喜歡的事情

抽出一天時(shí)間只做自己喜歡的事情，緩解工作和生活中的壓力。

9.學(xué)會(huì)發(fā)泄

很多人喜歡將不好的情緒悶在心里，其實(shí)，適時(shí)地發(fā)泄才是緩解壓力的好方法。

10.盡量少生氣

負(fù)面的情緒對(duì)于身體有很多不好的影響，影響心肺功能，所以一定要保持一個(gè)愉快的心情哦!