今日夏至已至。各地開始入伏。黃梅季節(jié)，雨水蚊蟲較多，人也容易受到風(fēng)寒侵襲，提醒大家已經(jīng)要做好防范工作。據(jù)上海發(fā)布，夏天其實(shí)早到了，不過最熱的三伏天，卻與夏至有關(guān)。古語曰“不過夏至不熱”，夏至后的第三個(gè)庚日（今年為7月17日）入伏。
這意味著熱德萊耀西先生也即將啟程出發(fā)來上海了，上海昨天才剛剛宣布入梅啊。
今天太陽直射北回歸線，是北半球全年中白天最長、夜晚最短的一天，上海今天白晝將超過14小時(shí)，小伙伴們有沒有覺得今天天亮得特別早??？不過夏至的夜晚雖然最短，卻也是最明亮的，你可以艾特TA晚上看星星
這個(gè)時(shí)節(jié)，感冒、心腦血管疾病、空調(diào)病、皮膚病、腹瀉等各種健康問題也接踵而來。
夏至?xí)r節(jié)也正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié)，易使器物發(fā)霉，人體也會(huì)覺得四肢疲軟、無精打采，蚊蟲的繁殖速度很快，腸道病菌也易滋生。
俗語說“春夏養(yǎng)陽”，而心乃“陽中之陽”，故夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”，應(yīng)努力保持心平氣和，心胸寬闊，精神飽滿，樂觀向上，切忌動(dòng)怒發(fā)火。
可以嘗試靜坐，排除心中雜念，或聽一曲舒緩音樂，皆可減慢呼吸，使心臟得到休息。午休片刻不僅可以恢復(fù)體力消除疲勞，也有助于寧心安神。
夏至養(yǎng)陽，謹(jǐn)遵“三忌”
第一，忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風(fēng)，尤其頭部受風(fēng)邪。
第二，體弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處于開泄?fàn)顟B(tài)，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會(huì)出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀。老人和小兒尤其應(yīng)重視。
第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現(xiàn)為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少等。
因?yàn)樘鞖庋谉?，這個(gè)時(shí)節(jié)很多人因長期待在空調(diào)環(huán)境中而毛孔閉塞。此時(shí)更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，以微微汗出為度，讓郁閉在里的風(fēng)寒之邪及時(shí)從體表隨汗液排出。適合選擇的鍛煉項(xiàng)目可以是快走、慢跑、太極拳、八段錦等，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)過程中及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)多飲溫開水或淡鹽水、綠豆湯等以補(bǔ)充水分。稍事休息后再用溫水洗浴，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮，引起心腦血管疾病。
夏至飲食
夏至飲食以清淡為要，以清心降火，止渴生津。中醫(yī)認(rèn)為苦能清熱燥濕，又應(yīng)夏令，故夏至?xí)r節(jié)宜多食帶苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等。不過，素有脾胃寒涼或體質(zhì)較弱者不宜多食。
民諺云“吃了夏至面，一天短一線”，吃面既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。
對(duì)于暑熱夏季食欲不振的人，夏季早餐時(shí)吃幾片生姜，“冬吃蘿卜，夏吃姜”，夏天吃姜有助于消化和暖胃。
“防苦夏，吃吃鴨”，鴨肉也很適合夏至節(jié)氣，不僅適合體內(nèi)有熱的人，也適合處于夏季的大多數(shù)人，鴨肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白不僅補(bǔ)益，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好作用。
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