你知道骨關(guān)節(jié)害怕什么嗎？

 樹(shù)老根先衰，人老腿先老。與皺紋和白發(fā)一樣，脆弱的關(guān)節(jié)也是衰老的征兆之一。

雖然我們無(wú)法調(diào)慢時(shí)間，但我們可以盡早養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，延緩關(guān)節(jié)衰老。

下面我們一起來(lái)看看骨關(guān)節(jié)“懼怕”什么，以及我們應(yīng)該怎樣來(lái)“呵護(hù)”骨關(guān)節(jié)健康吧。

1、怕“冷”

中醫(yī)認(rèn)為“寒主痛，寒主凝滯”，身體受寒會(huì)影響血液循環(huán)，帶來(lái)疼痛。關(guān)節(jié)軟骨組織血管少，血液循環(huán)差，經(jīng)常受冷更易導(dǎo)致血管痙攣收縮，損傷關(guān)節(jié)。

對(duì)策：平時(shí)要注意保暖。此外，多按摩關(guān)節(jié)，比如用手心握膝蓋做旋轉(zhuǎn)按摩，讓膝蓋微微發(fā)熱，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)貉h(huán)。

2、怕“胖”

體重增加，下肢關(guān)節(jié)承重的壓力也會(huì)增加，可能還會(huì)引起體位、步態(tài)變化，改變關(guān)節(jié)的生物力學(xué)，加重關(guān)節(jié)損傷。

對(duì)策：控糖控油，適當(dāng)攝入五谷雜糧，補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可減輕炎癥，緩解疼痛，還能潤(rùn)腸通便，幫助控制體重。早餐吃全麥面包，煮飯時(shí)加把雜糧在里面一起煮，每周吃幾餐粗糧等，這些都是不錯(cuò)的方法。

3、怕“傷”

在運(yùn)動(dòng)、出行的過(guò)程中如果不注意安全，容易對(duì)骨骼及關(guān)節(jié)造成直接外傷，嚴(yán)重的還可能造成骨折、脫臼等后果。此外，不正確的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)帶來(lái)關(guān)節(jié)慢性勞損。

對(duì)策：如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。否則容易留下病根，比如常見(jiàn)的“習(xí)慣性崴腳”。另外我們要注意關(guān)節(jié)周?chē)∪獾腻憻?，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、怕“勤”

適量運(yùn)動(dòng)有利于健康，但過(guò)度使用關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，損傷軟骨。特別是頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關(guān)節(jié)的。上樓梯時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過(guò)體重的

壓力，容易對(duì)髕股軟骨面和脛骨軟骨面產(chǎn)生壓迫和磨損，久了容易造成膝關(guān)節(jié)疼痛。

對(duì)策：建議中老年人選擇膝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度小的、相對(duì)緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳。運(yùn)動(dòng)30分鐘應(yīng)該稍作休息，如關(guān)節(jié)出現(xiàn)不靈活、不舒服，應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)。

5、怕“老”

人的骨關(guān)節(jié)在20—30歲達(dá)到巔峰，隨著年齡的增長(zhǎng)、體內(nèi)的氨糖逐漸流失，骨關(guān)節(jié)就開(kāi)始衰退老化，出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病。

對(duì)策：盡早補(bǔ)充氨糖、硫酸軟骨素、鈣等骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。由rosebrook澳骨康科學(xué)配方，富含氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、綠唇貽貝、鯊魚(yú)軟骨素等關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨修復(fù)。

Rosebrook澳骨康是一種全新的復(fù)合型氨糖配方的骨關(guān)節(jié)保健品，主要成分為氨基葡萄糖，硫酸軟骨素，鯊魚(yú)軟骨素，綠唇貽貝。其經(jīng)人體吸收后，作用于關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，刺激軟骨細(xì)胞合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖，不斷修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，催生關(guān)節(jié)骨液，使關(guān)節(jié)軟骨和周?chē)浗M織恢復(fù)正常的生理機(jī)能。

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