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運動作為一種改善睡眠的療法 尤其是老年人的睡眠

發(fā)布時間： 2018-08-14 08:54:59      來源：久久健康網(wǎng)
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睡眠的充足，對于大家的身體健康都是很有效果的。與睡眠有關的抱怨的流行程度和藥理學療法的有限效果使非藥理學方案變得至關重要。身體運動是價廉又同時影響大量健康系統(tǒng)的這樣一個選擇方案。

睡眠的充足，對于大家的身體健康都是很有效果的。與睡眠有關的抱怨的流行程度和藥理學療法的有限效果使非藥理學方案變得至關重要。身體運動是價廉又同時影響大量健康系統(tǒng)的這樣一個選擇方案。

　　本文綜述了指導運動和睡眠研究的推定作用機制，包括運動抗抑郁作用、恢復功能和晝夜節(jié)律效應，并總結出一系列合理的作用機制，以及可能有效地解釋運動對睡眠的作用。

　　本文綜述了有經(jīng)驗的文獻，并著重突出了有助于說明針對誰（年齡、健身特征），在什么條件下（日照時長、一天中的時間）和通過何種方式（類型、強度、周期），運動最佳地影響睡眠的隨機對照試驗和實驗研究。本綜述同樣包含使用運動作為阻塞性睡眠呼吸暫停和不寧腿綜合征的一種療法的近期研究。

　　當前文獻表明通過多種方式如快步走和抗組訓練可以達到的適量的運動，足夠提高睡眠質量。在這一領域仍需要進一步的研究，尤其是針對老年人和有睡眠障礙人群這些人群出現(xiàn)睡眠不佳風險的有針對性的隨機對照試驗。

標簽閱讀: 運動 改善睡眠 療法

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