走在馬路上，隨處可見(jiàn)，都是在玩手機(jī)的年輕人。生活中我們大部分時(shí)間在低頭、看手機(jī)、使用電腦、做飯等，除了睡覺(jué)的8個(gè)小時(shí)， 似乎我們都在低頭忙，姿勢(shì)不正確，久而久之，出現(xiàn)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥等，這些病都屬于脊椎病。
而脊椎疾病的發(fā)生和其他很多病一樣，病變的發(fā)生是短時(shí)間的，但病因的形成卻猶如三尺塞冰，非一日可成。所以，我們與其被動(dòng)的在身體檢查拍X線片時(shí)發(fā)現(xiàn)病情，不如平時(shí)生活中注意觀察，及早預(yù)防。
有的朋友可能會(huì)說(shuō)：“我又沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療知識(shí)，如何判斷自己是否有脊椎病隱患呢？事實(shí)上，平時(shí)只要你從走路、鞋子、“習(xí)慣”姿勢(shì)及小小的運(yùn)動(dòng)等方面留心觀察，就可以對(duì)自己的脊椎狀態(tài)有基本的了解。
具體說(shuō)來(lái)，想要知道自己的脊椎是否存在健康隱患可以從以下四個(gè)方面入手觀察：
1、行走姿勢(shì)
個(gè)人的走路姿勢(shì)不僅關(guān)乎儀態(tài)，還和健康密切相關(guān)。走路姿勢(shì)是一個(gè)很容易被人忽略的細(xì)節(jié)，但這卻又是脊椎病的很好判斷方法。如果你在行走的過(guò)程中，出現(xiàn)腳尖不自覺(jué)外展的現(xiàn)象；如果你的腿出現(xiàn)長(zhǎng)短不一，就說(shuō)明你的脊椎已經(jīng)開(kāi)始退化，或者已經(jīng)有脊椎病的前兆。
此外，從鞋底磨損的狀況也能看出脊椎問(wèn)題。正常人走路，鞋子被磨應(yīng)該是均勻的；除了內(nèi)外八走路，再者就是當(dāng)脊椎發(fā)生了位移，才會(huì)出現(xiàn)鞋后跟被磨偏的問(wèn)題。所以，如果你的鞋后跟常被磨不妨到醫(yī)院檢查下脊椎。
2、習(xí)慣的變遷
日常生活中，當(dāng)一個(gè)人的日常行為習(xí)慣發(fā)生變化時(shí)常會(huì)引來(lái)一些關(guān)注。以行為姿態(tài)為例，無(wú)論是站還是坐，每個(gè)人都有自己長(zhǎng)期形成的“習(xí)慣”姿勢(shì)。當(dāng)我們的“習(xí)慣”姿勢(shì)一旦出現(xiàn)了“不習(xí)慣”的樣子，很可能就是疾病的一種表現(xiàn)了。
如果你平時(shí)的姿態(tài)中有不良姿態(tài)出現(xiàn)，那就應(yīng)當(dāng)引起重視，這往往是脊椎病變的開(kāi)始。例如，你以往走路時(shí)習(xí)慣正頭目視前方，但現(xiàn)在卻變得喜歡歪著頭走路，這就是身體在向你發(fā)出警示信息：你的脊椎尤其是頸椎關(guān)聯(lián)部分已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。
3、關(guān)鍵部位的扭動(dòng)與旋轉(zhuǎn)狀況
除了行走姿勢(shì)和習(xí)慣的變化，關(guān)鍵部位的小動(dòng)作也是觀察、判斷自己脊椎情況的方法。
如果你的頭或髖部在向身體兩側(cè)扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)的時(shí)候不能達(dá)到相同的扭轉(zhuǎn)角度，一邊只能扭轉(zhuǎn)很小的幅度，這就預(yù)示著你的脊椎不太好了。
4、常做深呼吸
你可以試著做深呼吸，如果不能完成十分舒適的深、長(zhǎng)呼吸，你就要想到自己的脊椎了，做些檢查，看看是不是脊椎的問(wèn)題。這是因?yàn)椋棺祮?wèn)題會(huì)壓迫影響胸骨，使呼吸系統(tǒng)工作出現(xiàn)異常。
由此可見(jiàn)，脊椎出現(xiàn)問(wèn)題直接影響到人的方方面面。時(shí)刻關(guān)注生活細(xì)節(jié)就是對(duì)自身健康最負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
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