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秋季食欲大增怎么辦 如何避免秋季變胖？

發(fā)布時間： 2018-08-30 13:13:55      來源：久久健康網(wǎng)
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貼秋膘的季節(jié)到了，很多人意識到長胖的問題。此時人們食欲較夏季大增，氣溫下降以后為了保暖體內(nèi)的一部分脂肪會囤積起來，供機體日常正常運作的脂肪含量減少，身體會發(fā)出吃東西的信號。

貼秋膘的季節(jié)到了，很多人意識到長胖的問題。此時人們食欲較夏季大增，氣溫下降以后為了保暖體內(nèi)的一部分脂肪會囤積起來，供機體日常正常運作的脂肪含量減少，身體會發(fā)出吃東西的信號。

應(yīng)該保持飲食平衡，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃辛辣食品?？梢圆扇∩偈扯嗖偷姆绞絹砭徑饪傁氤詵|西的食欲，三餐正常進行，可以適當(dāng)?shù)臏p少能量的攝入。盡量選擇一些低脂肪高纖維的食物，幫助促進腸道蠕動，為身體排毒。積極運動，每天堅持有氧運動30分鐘以上

茶葉中含有兒茶素、花青素、花白素和酚酸等，兒茶素能通過抑制兒茶酚對甲基轉(zhuǎn)移酶的活性使去甲腎上腺素增高，增強脂肪的氧化分解。綠茶的兒茶素一般都含有少量的咖啡因，咖啡因有生熱作用，能促進脂肪的氧化。當(dāng)然，并不是任何人都適合飲茶而且飲茶要適量。每次 2 克左右即可?；加猩窠?jīng)衰弱、失眠、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶。

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