長(zhǎng)壽和健康，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，都是有自己的希望的。中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道。國(guó)醫(yī)大師們傳承中華國(guó)粹，并運(yùn)用中醫(yī)于生活中，使中醫(yī)健康發(fā)展。不妨讓我們學(xué)學(xué)10位國(guó)醫(yī)大師的各自長(zhǎng)壽秘方。
李輔仁：99歲，北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，首都國(guó)醫(yī)名師，被譽(yù)為“當(dāng)代御醫(yī)”。
李老的長(zhǎng)壽秘方是，飲食素而淡，心態(tài)坦而安。李老認(rèn)為，老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類(lèi)，多食水果及蔬菜，他自己平時(shí)就吃得非常簡(jiǎn)單，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品。他認(rèn)為，中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
李老還把保持坦然心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。他雖身為中央領(lǐng)導(dǎo)人的保健專(zhuān)家，但每天堅(jiān)持在醫(yī)院替普通百姓看病。為病人著想，他開(kāi)出的藥方以簡(jiǎn)單、方便、有效著稱(chēng)，尤其反對(duì)開(kāi)“人情方”，妄用貴重之品，他稱(chēng)之為“害人不利己”。
鄧鐵濤：95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。
鄧?yán)系拈L(zhǎng)壽秘方主要有三，一是不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，心態(tài)上凡事順其自然；二是飲食有節(jié)，起居有常；三是要運(yùn)動(dòng)，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個(gè)秘方，冷熱水交替，是相對(duì)的冷熱交替。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣。”
朱良春：94歲，江蘇省名中醫(yī)，擅用蟲(chóng)藥治腫瘤。
朱老的長(zhǎng)壽秘方是“一粥”，他長(zhǎng)期堅(jiān)持吃一種“養(yǎng)生粥”。其材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類(lèi)洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
顏德馨：91歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家。
顏老的長(zhǎng)壽秘方是膏方，他認(rèn)為，人體的長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)，氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長(zhǎng)壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開(kāi)水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說(shuō)。
陸廣莘：84歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家。
陸老的長(zhǎng)壽秘方是，吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時(shí)候一個(gè)雞蛋能吃上半天。陸老常說(shuō)：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會(huì)吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會(huì)用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動(dòng)暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。
路志正：91歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，首都國(guó)醫(yī)名師。
路老的長(zhǎng)壽秘方是，每天早上起來(lái)都會(huì)吃生姜。他認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來(lái)，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
周仲瑛：84歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長(zhǎng)。
周老的長(zhǎng)壽秘方是生活規(guī)律。他每周5個(gè)半天給人看病，對(duì)他來(lái)說(shuō)，一輩子最大的快樂(lè)就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜。淡泊名利，心平氣和，很有氣度。
唐由之：85歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東主席做過(guò)金針撥障術(shù)。
唐老的長(zhǎng)壽秘方是，養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè)，保持一個(gè)豁達(dá)、平和的心態(tài)。現(xiàn)在他每周開(kāi)診兩次，樂(lè)于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間的午休。
李振華：87歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng)。
李老的長(zhǎng)壽秘方是，飲食有節(jié)。他從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會(huì)暴飲暴食。注意運(yùn)動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書(shū)法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。
張琪：90歲，黑龍江省名中醫(yī)全國(guó)中醫(yī)腎病首席專(zhuān)家。
張老的長(zhǎng)壽秘方是，精神愉悅，心情舒暢。他對(duì)不如意事或閑言碎語(yǔ)要從客觀(guān)上分析，一笑了之。飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
張學(xué)文：76歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆最年輕的國(guó)醫(yī)大師。
張老的長(zhǎng)壽秘方是，心寬豁達(dá)。他對(duì)病人很好，許多病人到張老家里求他看病，他來(lái)者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。
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