昆明送子鳥醫(yī)院費用高不高 正規(guī)公立的優(yōu)質(zhì)醫(yī)院

對于懷孕困難的夫妻來說,他們總是想方設(shè)法提高懷孕的機率,他們不斷改變自己的生活方式,戒煙限酒,控制飲食,鍛煉身體,監(jiān)測排卵期,定期檢查身體等等。

1、算準(zhǔn)排卵期

育齡女性一個月經(jīng)周期內(nèi)只有一次卵子排放的機會,因此,能否預(yù)知排卵期直接影響著未來媽媽們的懷孕機會。

排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。一般將排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。卵子自卵巢排出后能生存1～2天。

所以最好選擇在排卵前 2 天左右愛愛啦!可以用APP記錄生理期,同時買排卵試紙監(jiān)測。

2、排卵前一周先愛愛一次

之所以這樣做,是為了提高精子的質(zhì)量

在排卵前一周左右愛愛一次,能釋放掉老弱病殘的部分。同時留一周時間,趕在排卵前,儲存足夠數(shù)量的優(yōu)質(zhì)種子選手

3、調(diào)節(jié)飲食,分清該吃、不該吃

懷孕前,調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣很重要!月寶整理了一些Yes/No食物清單,看看自己有哪些需要改變的飲食習(xí)慣哦

◢ 橄欖油:含高水平的單不飽和脂肪,比不吃懷孕幾率高4倍。

◢ 豆類食品:植物性的蛋白質(zhì)比動物蛋白質(zhì),對懷孕更有幫助。比如大豆、豆類和堅果。

◢ 糙米:糙米、意大利面和黑面包,含糖指數(shù)低,能降低不孕風(fēng)險。

◢ 牛奶:每天至少喝一份全脂牛奶的女性,比每周只喝一份全脂牛奶的女性懷孕幾率要高50%以上。當(dāng)然也不能喝太多哦

當(dāng)然還可以吃一些增強體質(zhì)的食物,比如牡蠣、麥芽油、蜂蜜、海藻、果仁等。

◢ 動物肝臟、汞含量高的海魚

◢ 沒有經(jīng)過巴氏消毒的牛奶或果蔬汁

◢ 含鉛的食物,比如街邊爆米花、皮蛋

◢ 酒和含酒精飲料、含糖量高的食物和飲料、咖啡、茶、巧克力

◢ 高油脂高熱量的油炸食品,比如含油的餅干、蛋糕、炸雞、薯條等

4、控制焦慮、早睡早起

很多國內(nèi)生育專家都一致認(rèn)為:如果壓力過大,女性就會停止排卵

工作壓力大、因為想懷孕而心情急躁,會影響身體代謝。

所以呀,如果你準(zhǔn)備懷孕,一定要記得為自己減壓,不要著急哦

要早睡早起,每晚有規(guī)律地睡7-8個小時～

5、鍛煉,但不要太多

不得不說,運動不僅會有好身材,而且對懷孕還有積極的作用。每周運動5小時或以上的苗條女性比不運動的女性懷孕的幾率要高42%。

最后,再次提醒一下各位備孕爸媽備孕不是任務(wù),而應(yīng)該是享受,是快樂的水到渠成。抱著輕松、愉悅的心態(tài),不僅更容易中招,生出來的寶寶也是個快樂、聰明的寶寶。