戒煙后總是復(fù)吸怎么回事 原來和這三種情況有關(guān)系

很多人都是知道吸煙對(duì)身體有危害，想著戒煙的，卻總是忍不住吸倆支。抽煙有害健康這一點(diǎn)大家都知道，為了自己的健康，越來越多人開始戒煙，但是在這些人群當(dāng)中不乏有些人半途而廢重新踏上了抽煙的征途，那么戒煙后總是復(fù)吸是什么原因，又該如何徹底戒煙呢？

戒煙后總是復(fù)吸原來跟這三種情況有關(guān)系

一、意志不堅(jiān)定

人們之所以戒煙比較難是因?yàn)槌闊煏?huì)上癮，因此即便短時(shí)間停止戒煙也依然有可能在煙癮上來之后再次吸煙，尤其是在戒煙之后一個(gè)月是最難熬的階段，抽煙人群也最容易在這個(gè)時(shí)間段復(fù)吸。一般在戒煙兩周以內(nèi)身體的不適感并不是太過明顯，繼續(xù)忍受下去較為容易，當(dāng)戒煙一個(gè)月身體那種難受感相信只有戒煙的人才深有感觸，一旦意志稍微不堅(jiān)定就可能會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸。

二、放松警惕

很多人抽煙是因?yàn)樯顗毫^大，或者交際應(yīng)酬上需要，這類人抽煙是因?yàn)槠匠Ｉ钪薪佑|煙的概率較高，即便有些情況下已經(jīng)戒煙成功，也有可能在朋友相聚應(yīng)酬場(chǎng)合礙于面子問題等再次抽煙，甚至有些人覺得自己已經(jīng)戒煙成功即便抽一支也沒有關(guān)系，這完全是因?yàn)榉潘删枋韬龃笠鈱?dǎo)致的復(fù)吸，也是生活中最容易導(dǎo)致復(fù)吸的原因之一。

三、戒煙不徹底

一些人將對(duì)香煙的依賴性歸結(jié)為一種慢性疾病，而這種疾病有時(shí)候治療不徹底很容易復(fù)發(fā)，畢竟反反復(fù)復(fù)是慢性疾病的特點(diǎn)，有時(shí)候沒有出現(xiàn)可能缺乏一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，當(dāng)這些觸發(fā)點(diǎn)出現(xiàn)之后就很有可能會(huì)再次吸煙。

如何徹底戒煙

1、慢慢降低抽煙量

剛開始戒煙的時(shí)候，抽煙者的心理跟生理都處于煎熬的階段，如果突然之間停止抽煙，很容易患上戒煙阻斷癥，很難抵抗抽煙對(duì)自身的誘惑，因此想要戒煙可以慢慢的循序漸進(jìn)的減少抽煙的次數(shù)，這樣可以讓抽煙者慢慢適應(yīng)沒有煙的過程，達(dá)到的戒煙效果也更加穩(wěn)固。

2、尼古丁替代法

很多人抽煙香享受的是抽煙過程當(dāng)中給生活帶來的快感，因此這種情況下可以選擇目前流行的戒煙產(chǎn)品，選擇非煙草的產(chǎn)品可以逐漸減少尼古丁的攝入量，然后達(dá)到戒煙的效果。

3、代替療法

有些人抽煙完全是因?yàn)闊o聊找事情做，比如在打麻將的時(shí)候是最想要抽煙的時(shí)候，這種情況可以嘗試著咀嚼口香糖或者準(zhǔn)備一點(diǎn)瓜子，讓自己的嘴巴忙碌起來，此外，想要戒煙還需要多喝水，早日讓身體內(nèi)的尼古丁從身體里出去。

抽煙有害健康，不僅傷害自己抽煙產(chǎn)生的二手煙霧還會(huì)傷害家人的健康，為了自己以及家人的健康還是早日戒煙吧，在戒煙一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好。