每周舉重一個(gè)小時(shí) 可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

舉重大家應(yīng)該都知道是怎么回事？想遠(yuǎn)離心血管疾病，就適度練練舉重吧，因?yàn)樗男Ч扰懿竭€好。美國(guó)一項(xiàng)新研究稱，每周舉重一個(gè)小時(shí)，可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)愛荷華州立大研究人員通過分析1.3萬名成年人的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)舉重可降低代謝綜合征患病率。代謝綜合征是高血壓、高血糖、血脂異常等癥狀的統(tǒng)稱，可能導(dǎo)致冠心病、中風(fēng)和糖尿病。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，每周進(jìn)行舉重等阻力鍛煉不到一小時(shí)，可將代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)降低29%，高膽固醇血癥風(fēng)險(xiǎn)降低32％，心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低40%~70%。

研究人員表示，身體肌肉是燃燒熱量的動(dòng)力裝置，有助于關(guān)節(jié)和骨骼的活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)代謝也有好處。如果練出了一身肌肉，即便沒有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以燃燒掉更多熱量，有效防止肥胖，對(duì)身體健康有深遠(yuǎn)的益處。研究領(lǐng)導(dǎo)者、愛荷華州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)副教授李德銖（音）說：“人們可能認(rèn)為阻力運(yùn)動(dòng)不如有氧運(yùn)動(dòng)那樣容易長(zhǎng)時(shí)間實(shí)施，實(shí)際上，只需要兩套杠鈴、不到5分鐘的仰臥推舉，就可以起到效果。”李教授還補(bǔ)充道：“新研究中所說‘舉重’并非要求我們一定要去健身房練習(xí)，拎重物逛街或者在院子里挖土掘洞等也有好處，因?yàn)橥ㄟ^提舉重物的動(dòng)作來增強(qiáng)肌肉力量才是關(guān)鍵。”