運(yùn)動(dòng)降血糖 有哪些注意事項(xiàng)呢？

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)行嗎？糖尿病在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛芨甙l(fā)的一個(gè)慢性疾病，當(dāng)患上糖尿病之后。是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助控制病情的，哪些運(yùn)動(dòng)適合糖尿病患者呢？在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有哪些禁忌？

適合糖尿病患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：

1、走路。

這是一個(gè)適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的效果也很不錯(cuò)。建議可以每天在飯后休息半個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始步行。可以有效的降低餐后的血糖，每次步行的時(shí)間建議不要小于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然了，這個(gè)也不是硬條件，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。

2、力量訓(xùn)練。

建議糖尿病患者還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉力量鍛煉，但是不是單純了為了增長(zhǎng)肌肉。主要的目的是為了讓身體可以維持較低的葡萄糖水平。在肌肉鍛煉的時(shí)候，可以消耗掉我們體內(nèi)大量的葡萄糖，這樣一來(lái)可以有效的幫助管理身體的葡萄糖水平。每周建議進(jìn)行至少兩次的肌肉鍛煉。

3、打太極。

這也是一個(gè)可以幫助降血糖的運(yùn)動(dòng)，太極擁有很悠久的歷史。并且對(duì)于身體的好處非常多，打太極可以幫助降低壓力，有效的提高心肺功能。在日常壓力激素會(huì)讓血糖升高，當(dāng)壓力減輕的時(shí)候，血糖自然也會(huì)降低了。

4、慢跑。

慢跑可以有效的促進(jìn)新陳代謝，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以消耗掉大量的血糖。讓體內(nèi)的脂肪存積減少，對(duì)于一些并發(fā)癥可以起到有效的預(yù)防作用。慢跑的時(shí)間點(diǎn)要選擇好，不要在飯前也不要在飯后，傍晚的時(shí)候是比較合適的。

5、游泳。

游泳可以幫助有效的降低血糖，因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的消耗熱量和改善身體的靈活性。對(duì)于有出現(xiàn)神經(jīng)病變的糖尿病患者特別好。在水中鍛煉的時(shí)候?qū)τ陉P(guān)節(jié)的沖擊力是比較小的，對(duì)于有關(guān)節(jié)炎的患者也非常適合。

但是糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候時(shí)候，除了要注意安全之外，這些細(xì)節(jié)的問(wèn)題更加要注意。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有哪些禁忌呢？

運(yùn)動(dòng)可以有效的降血糖，這就讓很多糖友產(chǎn)生了大量的運(yùn)動(dòng)可以更快的降血糖。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)勉強(qiáng)自己去進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響。還很可能會(huì)引起嚴(yán)重的低血糖反應(yīng)，這對(duì)于糖尿病患者而言是非常不利的。運(yùn)動(dòng)是一件需要持之以恒的事情，不要想著通過(guò)一兩次的暴練來(lái)達(dá)到好的效果。

患者要控制好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身準(zhǔn)備。然后開(kāi)始的時(shí)候不要過(guò)大強(qiáng)度，要逐漸的加大于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。要讓心肺有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不要突然進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。