6種習(xí)慣悄悄讓男人“折壽” 為何女性的平均壽命會(huì)要高于男性？

想要長(zhǎng)壽就需要保持良好的生活習(xí)慣，這應(yīng)該是每個(gè)人都知道的道理，然而壽命這事兒，很多因素都在影響其長(zhǎng)短。

在《2016年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》顯示，中國(guó)人平均壽命為76.1歲，在全球范圍來(lái)看既不長(zhǎng)也不短。日本人平均壽命最長(zhǎng)，為83.7歲，其中女性平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲。

不少人也會(huì)發(fā)現(xiàn)，為何女性的平均壽命會(huì)要高于男性？

從生物學(xué)家角度分析，女性含有長(zhǎng)壽基因

由于女性的性染色體是XX，而男性的性染色體是XY，而有一種能清除氧自由基相關(guān)的酶，其基因定位就在X染色體上。

而氧自由基，又恰好是威脅健康的敵人，擁有兩條X染色體的女性能夠產(chǎn)生更多的這種酶，從而能清除更多的氧自由基，減少細(xì)胞損傷，延緩衰老。

另外還有研究發(fā)現(xiàn)，有一些調(diào)節(jié)細(xì)胞周期的酶也定位在x染色體上，這些酶在生命中都起到重要作用。在細(xì)胞周期調(diào)節(jié)方面，女性比男性更有優(yōu)勢(shì)。

這些因素，同樣影響著壽命長(zhǎng)短

事實(shí)上，這以上都是宏觀的分析結(jié)果，而具體到個(gè)人身上，既有我們無(wú)法改變的遺傳因素，同時(shí)也會(huì)有能改變的后天因素。

而男人們要想健康長(zhǎng)壽，必須要改掉這些壞習(xí)慣。

1、少吃肉

為了心腦血管著想，男性們要少吃肉。尤其是紅肉得少吃，如豬肉、牛肉、羊肉等，這些紅肉里脂肪多，膽固醇會(huì)沉著在血管壁上，多吃就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生。

2、少喝酒

近年來(lái)，男性由于工作應(yīng)酬，幾乎每天都要喝酒。長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致肝部出現(xiàn)問(wèn)題，所以，為了肝臟著想，男性們要少喝酒，甚至做到滴酒不沾。

3、勿久坐

久坐會(huì)壓迫前列腺，在辦公室里辦公的男性不能長(zhǎng)時(shí)間坐在位置上，在椅子上坐一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，哪怕是去上個(gè)廁所，或者去茶水間倒水，也能預(yù)防前列腺疾病。

4、多喝水

多喝水能清潔腎臟，因?yàn)槟I臟有過(guò)濾作用，人體的廢物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的。為了腎臟健康，每天最好喝兩升水。

5、忌抽煙

吸煙對(duì)肺部傷害大，為了肺的健康，男性們可以多吃白蘿卜、獼猴桃、南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等潤(rùn)肺食物。

6、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

生活在城市里的人缺乏鍛煉，為了長(zhǎng)壽，男性們就得動(dòng)起來(lái)。

另外，患結(jié)腸癌的人群也越來(lái)越多，為了預(yù)防結(jié)腸癌，大家要加強(qiáng)鍛煉，每天做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，對(duì)身體有幫助。