孩子小時候的睡眠會和胖瘦有關(guān)，現(xiàn)在我國的兒童體重越來越胖，國家的科學(xué)家也進行了針對6到18歲的青少年兒童的調(diào)查，并且進行了十年的跟蹤調(diào)查，這十年內(nèi)著重調(diào)查6到18歲兒童、青少年的身體成長情況，以及體內(nèi)的新陳代謝。在研究調(diào)查后發(fā)現(xiàn)兒童和青少年時期發(fā)胖和睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系，假如在兒童和青少年時期內(nèi)睡眠不足的話，不僅會導(dǎo)致肥胖的結(jié)果，并且在成年后也將更加容易的患有一些疾病，并且在12歲以下的兒童最好要每天都保持睡眠在9個小時以上。
日前，我國學(xué)者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合征研究結(jié)果，在權(quán)威國際期刊發(fā)表。研究發(fā)現(xiàn)，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關(guān)，兒童、青少年時期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。
兒童睡眠缺乏影響體內(nèi)瘦素水平
2004年，研究者在北京地區(qū)篩選出4500多名兒童，對他們從兒童到成人階段進行了長達10年的深度臨床隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠缺乏可引起體內(nèi)瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發(fā)揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。
兒童睡眠時間每天少于8小時，與瘦素水平關(guān)聯(lián)的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應(yīng)至少保持在9小時以上。
如何控制兒童肥胖超重？
對北京兒童肥胖問題的研究還顯示，如果幼年期肥胖，到了成年期依然保持肥胖的比例占到75%，而北京地區(qū)學(xué)齡期兒童的肥胖和超重率已經(jīng)接近50%。
北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科教授高珊：
研究發(fā)現(xiàn)，糖的攝入是孩子長胖的首要原因。另外一個（長胖的原因）是，在孩子的添加輔食的過程中，家長不加以控制，尤其是幼兒和少兒階段。
如何控制兒童肥胖超重？專家提醒，除了保證睡眠，兒童控制體重不能靠節(jié)食，運動也有一定的講究。
國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的青少年健康教育核心信息，提倡青少年每天要累計至少一小時以上中等強度以上的運動。專家指出，超重和肥胖的青少年的運動能力往往較差，因此在進行運動干預(yù)的時候應(yīng)該遵循循序漸進、長期堅持還有興趣主導(dǎo)等原則，注意保護好孩子的自尊心和自信心。
兒童肥胖的原因還有這些
專家分析兒童肥胖率持續(xù)上升的原因，初步認定與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、不愛運動、遺傳、精神創(chuàng)傷、長時間看電視、以及擔(dān)心孩子碰傷而減少的體育活動等等。
21世紀以來，人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高，獨生子女的增多，也導(dǎo)致了家長和長輩對于孩子的過分溺愛，青少年肥胖問題也越來越嚴重，肥胖也導(dǎo)致了一些慢性病發(fā)病率明顯增高。
研究顯示肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對于青少年心理也會產(chǎn)生很大的影響，不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會延續(xù)至成年期。
如何預(yù)防兒童期肥胖
——平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重
從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，會讓孩子受益終身。
首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長應(yīng)該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。
此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應(yīng)引起重視，及時調(diào)整。
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