孩子如何才能長(zhǎng)高 專家建議春季多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

家里正在成長(zhǎng)的孩子，和同齡人相比，總是長(zhǎng)不高，有什么好的方法嗎？春節(jié)過(guò)后寒假已經(jīng)接近尾聲，很多身高矮小的孩子又來(lái)到兒童內(nèi)分泌科來(lái)就診。“明明在打針治療，怎么一個(gè)月過(guò)去了身高沒(méi)有明顯的變化?”中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)青春期醫(yī)學(xué)委員會(huì)青年工作組委員、復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師鄭章乾表示，除了向醫(yī)生求助進(jìn)行規(guī)范治療，想長(zhǎng)高的孩子們同時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成跳繩的習(xí)慣。

鄭章乾表示，跳繩雖然不是孩子沒(méi)長(zhǎng)個(gè)的主要成因，但和其他運(yùn)動(dòng)相比，跳繩對(duì)身高的促進(jìn)作用更明顯。

跳繩長(zhǎng)高最好時(shí)機(jī)在春天

鄭醫(yī)生在問(wèn)診時(shí)都會(huì)詢問(wèn)孩子寒假里有沒(méi)有跳繩，然而得到的大部分回答都是，“過(guò)年時(shí)孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。”鄭醫(yī)生提示，在寒假里沒(méi)有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱，接下來(lái)可要抓住春天長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，抓緊跳繩。

鄭章乾醫(yī)生介紹，早在1930年，醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)了春天是一年四季里長(zhǎng)高最快的季節(jié)。盡管其原理仍然在被研究中，但春天里孩子長(zhǎng)得快些仍然是兒科領(lǐng)域的共識(shí)。另一方面，相較而言，跳繩需要的場(chǎng)地和器械比較容易取得。因此，鄭醫(yī)生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天堅(jiān)持跳繩，配合充足睡眠以及合理飲食，身高是會(huì)有很大的改善!

這樣跳更容易長(zhǎng)高有訣竅

同樣是跳繩，根據(jù)年齡不同，要求每天的跳繩個(gè)數(shù)不同。復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科室醫(yī)生根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)得出了這樣的結(jié)論，6周歲以上的孩子，最好每天跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)較合適。若為一般強(qiáng)度，大約是300-1000個(gè)。當(dāng)然這需要根據(jù)孩子的身體條件做個(gè)性化的調(diào)整。“根據(jù)研究，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌生長(zhǎng)激素最多，因此最理想的跳繩長(zhǎng)高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時(shí)到一小時(shí)，中間可稍許休息數(shù)次。”鄭醫(yī)生建議。