大范圍雨雪降溫 試試專家們的“三板斧”

近日連來的寒氣，對各地區(qū)的影響都是很大的。昨日，青海東部、甘肅南部、陜西中部、山西南部、河南西部和北部降小到中雪。近日，陜西東南部、川西高原、華北南部、黃淮中西部、江淮、江漢、湖南西北部、貴州東北部等地有小到中雪或雨轉(zhuǎn)雪(雨夾雪)，部分地區(qū)有大雪。

冷熱溫差下，感冒患者增多。驅(qū)走“開春寒”，防治“寒包火”，試試專家們的“三板斧”吧。

吃出溫暖——溫補(bǔ)開胃

“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開胃，吃出溫暖”。河南省中醫(yī)院針灸科全科醫(yī)師呂沛宛說，立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑;白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。

捂出溫暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人傷寒”，由冬入春，人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制需要適應(yīng)，要適當(dāng)捂一捂。“開春時(shí)節(jié)，氣溫有時(shí)會(huì)突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個(gè)部位”。中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副研究員黃濤說，腰為腎之府，是人體陽氣的根基。另外，人體下肢的血液循環(huán)相對較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。

按出溫暖——摩擦驅(qū)寒

“擦熱法簡單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)畏寒怕冷的癥狀”。黃濤建議，將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。另外，搓搓腰眼處(第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處)，能溫暖腎陽，整個(gè)身體也會(huì)感覺熱乎起來。

預(yù)防“寒包火”——有仨方法

由于室內(nèi)外溫差大，體內(nèi)產(chǎn)熱與散熱失去平衡，北京中醫(yī)藥大學(xué)程凱教授介紹，容易出現(xiàn)外寒內(nèi)熱型感冒，頭痛頭暈，流鼻涕，喉嚨腫痛，也就是“寒包火”。三個(gè)小方法可防治“寒包火”感冒。

搓大椎

大椎穴在我們脖子后面最大的骨頭下面，正坐低頭，用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有個(gè)非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴。

將雙手掌心搓熱約一分鐘，然后迅速按到大椎穴上，接著沿著背部正中線以大椎為中心上下搓動(dòng)至少5分鐘，使熱力向下滲透，使大椎穴局部發(fā)熱發(fā)燙，并向四周放散。

拿風(fēng)池

風(fēng)池穴在腦后，從脖子后面兩條肌肉一直向上推，到后發(fā)際上面推不動(dòng)的兩個(gè)凹陷就是。雙手中指和無名指分別扣在兩個(gè)風(fēng)池穴上，向上向內(nèi)用力點(diǎn)按，然后輕輕放松，重復(fù)三次，這個(gè)地方是驅(qū)散風(fēng)邪的要穴，對預(yù)防、治療感冒、頭疼都有很好的療效。

揉涌泉

每晚睡覺之前用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡到后雙腳發(fā)紅，可以預(yù)防感冒。泡完腳再用手按揉腳底涌泉穴(腳底二、三腳趾趾縫端和后跟連線的前三分之一處)，每次搓3~5分鐘即可。