睡前吃東西,是好還是不好呢?不少人認為睡前吃宵夜會導致發(fā)胖,但日本一個研究團隊的調研成果,卻讓不少網(wǎng)友直呼“刷新三觀”。該團隊經(jīng)過3年的調查研究后稱,睡前2小時內進食并不影響血糖水平或導致體重增加。
綜合carenet等日媒網(wǎng)站報道,日本岡山大學研究團隊目前已將研究成果寫進《BMJ Nutrition,Prevention and Health》一文中。調研結果表明,體重增加的原因在于“人體內的血糖水平高”。而血糖主要是受中性脂肪值、血壓值、運動、吸煙、飲酒等情況的變化而變化,和晚上吃夜宵沒關系。
岡山大學研究團隊在2012年4月至2014年3月期間,觀察了1573名來自日本西部的中老年人。這些人的年齡在40歲至74歲之間,其中男性597人,女性994人。其中有16%的男性和7.5%的女性都有在睡前吃夜宵的習慣。
經(jīng)過長期監(jiān)測他們的血糖值,專家得出結論:雖然晚上吃過飯后2小時內就寢不是醫(yī)生推薦的健康飲食習慣,但就算吃了夜宵,也不會對血糖產(chǎn)生什么影響,也就是說,不會發(fā)胖。
此文引發(fā)日本網(wǎng)友熱議。有人質疑表示:“肥宅的借口”“別想騙我吃夜宵”,但也有網(wǎng)友稱:“看完文章馬上去買炸雞塊吃”“太餓真的會睡不好,更不健康”。
此前香港《新假期周刊》也發(fā)文表示,睡前吃東西有穩(wěn)定血糖改善失眠、強化減肥效果、幫助新陳代謝、提升工作效率這四大好處。文章還指出,饑餓感如果延續(xù)到第二天起床,容易讓心情變浮躁,加上睡眠品質不佳,可能導致工作效率下降。反之,睡前適當?shù)娘嬍秤兄谔嵘ぷ餍省?/p>
岡山大學研究團隊的保健學研究科護理方向的芳我研究員說:“想改善血糖值等的人體內糖代謝狀況的話,需要調整為健康的飲食生活,加上充足的睡眠、適量的運動,以及養(yǎng)成禁煙和適量飲酒的健康習慣。”